Прогулки, сон, правильное питание и общение. Как вырастить школьника здоровым

Современные дети перегружены: уроки, продленка, кружки, репетиторы, а вечером еще и домашнее задание, отнимающее не один час и очень часто за компьютером. Главный педиатр департамента здравоохранения Москвы, главный врач детской городской больницы имени З.А. Башляевой Исмаил Османов рассказал, как сохранить здоровье ребенка и повысить его успеваемость.

«Всем родителям необходимо понимать, от того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит его состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе, — рассказал он. — Правильное чередование разных видов деятельности, достаточный сон, регулярный отдых на свежем воздухе, правильное питание — все это способствует нормальному развитию ребенка».

По словам Исмаила Османова, важно соблюдать несколько важных правил. Во-первых, достаточный ночной сон (не менее 9-10 часов), определенное время укладывания, проветривание комнаты перед сном. Не менее важный аспект — регулярное питание ребенка: 3-4 раза в день в определенные часы и обязательно включать в рацион овощные, жидкие, мясные и рыбные блюда. Нельзя забывать и об отдыхе после школы, обязательно прогулки на свежем воздухе. Желательно — с подвижными играми (не менее 2 часов), а также выделение времени для творчества, помощи по дому и непременно — около часа свободного времени для занятий по интересам, — сообщает «Российская газета». Не стоит забывать и о физических занятиях, а также о регулярном общении с родителями и друзьями. Чтобы правильно распределить нагрузку на ребенка, нужно отвести определенное время для приготовления уроков.

«Организуйте с раннего школьного возраста правильный режим ребенка, и это станет образом и нормой всей его жизни», — советует Исмаил Османов.