Как получить ровный загар и не обгореть

На Ямале с началом пляжного сезона увеличивается число загоревших людей, но некоторым из них удается красиво загореть, а другим мучиться от солнечных ожогов.

Дерматологи подсказали, что делать, чтобы не обгореть на солнце и получить ровный загар.

1. В 11 утра необходимо покинуть пляж, а вернуться туда можно уже после 15:00.

2. Количество времени, проведенного на солнце, необходимо постепенно увеличивать, начиная всего с 10 минут.

3. Поддерживать водный баланс и выпивать за день не менее 2 литров воды, чтобы предупредить обезвоживание и пересушивание кожи.

4. Перед тем, как загорать, следует нанести на кожу крем с защитой от ультрафиолета либо оливковое, кокосовое и любое другое масло для кожи.

5. После купания в море или бассейне необходимо принять душ с пресной водой, а потом снова нанести защитное средство.

6. Включить в рацион продукты, обогащенные бета-каротином: морковь, манго, абрикос, черешня, щавель, дыня, шпинат и другие. Они улучшают состояние кожи и способствуют красивому загару.

7. Не лежать/стоять/сидеть долго на одном месте, меняя положение тела и загорающую сторону.

8. Не употреблять алкоголь на пляже, так как это чревато опасностью не только обгореть, но и утонуть.

9. Не спать на пляже.