Нырять в прорубь с головой можно только закаленным людям

Находиться в воде во время крещенских купаний не закаленным людям можно не более 30 секунд. Причем окунаться лучше только до подбородка, а не с головой.

«Чтобы получить удовольствие от купаний, нужно хоть немножко закаляться в течение года, подготавливаться. Незакаленным людям — не более 30 секунд, чтобы избежать переохлаждения, причем неподготовленным людям лучше не окунаться с головой, а только до подбородка», — рассказала РИА «Новости» эксперт Лиги здоровья нации, ведущий научный сотрудник Центра профилактической медицины Ольга Молчанова.

Она отметила, что купаться в проруби нельзя людям с обострением хронических заболеваний, простудившимся, с температурой, тем, у кого ишемическая болезнь сердца и тем, кто просто боится.

В свою очередь доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нормальной физиологии Первого МГМУ имени Сеченова Алексей Умрюхин уточнил, что воздействие холода на организм в целом полезно для здоровья — происходит закаливание, укрепляется иммунитет, появляется бодрость, тренируется сердечно-сосудистая система. Однако нагрузка не должна быть критической для организма, а человек должен получать удовольствие от купания.

«Перед тем, как искупаться в проруби важно сделать какие-то физические упражнения, чтобы разогреться и почувствовать бодрость. После купания предпочтительно растереться полотенцем, необходимо согреться и можно выпить горячий чай», — добавил Умрюхин.

Чтобы не иметь осложнений после купаний, врачи рекомендуют начинать закаляться с лета. По словам эксперта Лиги здоровья нации, главного научного сотрудника ФГБУ «Научно-клинический центр оториноларингологии ФМБА» Галины Тарасовой, неподготовленный человек может получить спазм сосудов, ведущий к инсульту и инфаркту. По её словам, перепад температуры воздуха и воды не должен превышать 10 градусов. Также не стоит купаться сразу после еды, после приема пищи должен пройти хотя бы час.