Как защититься от простуды. Несколько простых советов

Каждый год люди сталкиваются с простудой, кто-то чаще, кто-то реже. Профилактика поможет предотвратить болезнь, и для этого есть несколько привычных и несложных действий.

Есть чеснок

Чеснок — действительно отличное средство для профилактики простуды и гриппа. Ученые выяснили, что в нем содержится особое химическое соединение, которое предотвращает вред, наносимый бактериями иммунной системе. Немного чеснока в день — и уже через сутки можно почувствовать облегчение, даже если болезнь уже наступила.

Проводить время с родней и друзьями

Широко известно, что социальные связи влияют на хорошее самочувствие и настроение. Поэтому MedikForum.ru советует чаще встречаться с родственниками, близкими людьми и друзьями, если хотите защититься от простуды.

Заниматься фитнесом

Любые физические нагрузки пойдут на пользу самочувствию. Например, кардионагрузки укрепляют сердечную систему, а силовые тренировки помогут укрепить мышечный корсет. В целом это благостно сказывается на форме и здоровье, иными словами, защищает от простуды, так как иммунная система тоже укрепляется.

Соблюдать гигиену

Соблюдение гигиенических правил позволит защититься от простуды и не заболеть. Но важно не перегнуть палку. Многие полагают, если полностью оградить себя от микробов, то никогда болезней не будет. На деле иногда организм стоит вгонять в стресс, чтобы сделать иммунную систему устойчивее к вирусам. Но важно не переусердствовать и держаться золотой середины и всё будет хорошо.

Спать по 8 часов

Защититься от простуды и гриппа позволит и достаточное количество сна. Если регулярно высыпаться, то проблем со здоровьем не будет. Сон на протяжении 7-8 часов в сутки – вот оптимальное его количество.

Принимать холодный душ

Прохладный душ очень полезен для здоровья и защиты от простуды. Люди болеют на 29% реже, если в их графике каждый день есть холодный душ. Если боитесь переходить к таким радикальным мерам, то можно сначала начать практиковать контрастный душ.

Пивные дрожжи

Пивные дрожжи позволяют укрепить иммунитет, так как в них много витамина В и белка. При регулярном их употреблении в виде порошка или таблеток можно защититься от простуды и гриппа, а также других вирусных инфекций.