• 12+
  • Главная
  • Все новости
  • ЯНАО
    • Салехард
    • Губкинский
    • Лабытнанги
    • Муравленко
    • Новый Уренгой
    • Ноябрьск
    • Красноселькупский район
    • Надымский район
    • Приуральский район
    • Пуровский район
    • Тазовский район
    • Шурышкарский район
    • Ямальский район
  • Политика
    • Диалоги с властью
    • Актуальные темы
    • Новости политики
  • Общество
    • Безопасность
    • Культура
    • Спорт
    • Происшествия
    • Здоровье
    • Образование
    • Наука
    • Год Экологии
  • Экономика
    • Нефть и газ
    • Бизнес
    • ЖКХ
    • Транспорт
    • Строительство
    • АПК
  • Видео
  • Национальные проекты
    • Здравоохранение
    • Образование
    • Демография
    • Культура
    • Безопасные и качественные автомобильные дороги
    • Жилье и городская среда
    • Экология
    • Наука
    • Малое и среднее предпринимательство и поддержка
      индивидуальной предпринимательской инициативы
    • Цифровая экономика
    • Производительность труда и поддержка занятости
    • Международная кооперация и экспорт
  • Экскурсии по ЯНАО

Лента новостей

  • 18 января
  • 17:35 Община КМНС в Ямальском районе получила вездеход от «Газпромнефть-Развития»
  • 18:57 Из-за недосыпа риск подхватить вирус выше на 250 процентов
  • 18:41 Психологи установили особенности реакции мужчин и женщин на коррупцию
  • 18:27 В Ноябрьске иностранец напал на приемщика металла и похитил 126 тысяч рублей
  • 18:15 Василина, Артемий, Захар: какие имена ямальцы давали детям в декабре
  • 18:03 В Новом Уренгое полицейские поймали 18-летних сбытчиков наркотиков
  • 17:48 Ролик юной жительницы Тарко-Сале лидировал на международном конкурсе
  • 17:22 Житель Сеяхи анонимно помог односельчанке
  • 17:10 В Красноселькупе на борьбу со снегом вышел новый автогрейдер
  • 16:58 Убийства 20-летней давности в Надыме раскрыли с помощью собаки Василисы
  • 16:43 Ледовый дворец Салехарда сменил статус на спортивную школу «Ямал»
  • 16:20 В Ямальском районе упадут отделяющиеся части ракеты
  • 16:05 Губернатор Ямала распорядился организовать удобные пункты вакцинации
  • 15:42 Россияне покупают обычные продукты под видом органических
  • 15:30 Новый Уренгой зачищают от бесхозного автотранспорта
  • 15:15 Поддельную купюру нашел сотрудник банка в Новом Уренгое
  • 14:58 Ямальцы оценивают свое здоровье на «хорошо»
  • 14:40 На Ямале открылся еще один зимник

Новости

Диета зимой может оказать пагубное влияние на здоровье

21:16 3 февраля 2020

Категории: Здоровье

Фото из открытых источников

Здоровое питание актуально во все времена года, но в сезон низких температур и высокого риска респираторных заболеваний рацион требует особенного внимания. Для хорошего самочувствия важно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Как сообщает Роспотребнадзор, достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп — молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи. Специалисты предупреждают, что диеты в зимнее время могут оказать пагубное влияние на здоровье.

Сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером позволит частое, дробное питание небольшими порциями. Ежедневно рекомендуется съедать несколько порций свежих фруктов, а при их отсутствии прекрасной альтернативой станут сухофрукты, замороженные или консервированные в собственном соку плоды. Из свежих, вареных или запеченных овощей на обед и ужин можно делать салаты. Кроме того, добавление овощей в привычные гарниры поможет их разнообразить. Почаще следует включать в рацион блюда из тыквы, репы, свеклы, моркови и пастернака. Прекрасно обогатят зимний рацион полезной растительной клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками ферментированные продукты — квашенная капуста или мочёные яблоки.

Важно сочетать в питании растительный и животный белок. Чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами. Питание с длительным ограничением или исключением животного белка может негативно отразиться на способности организма противостоять инфекционным заболеваниям. Отличным источником поли- и мононенасыщенных жиров являются растительные масла (оливковое, подсолнечное) и орехи. Восполнить дефицит витамина D и обогатить рацион полезными омега-3 жирными кислотами поможет порция жирной морской рыбы 2 — 3 раза в неделю.

Важным специалисты считают ограничить употребление фаст-фуда и сладостей. В течение дня необходимо получать достаточно жидкости. Пить рекомендуется чистую воду, чай или морсы без добавления или с низким содержанием сахара.

Теги: зима, овощи, питание, рацион, рекомендации, роспотребнадзор, фрукты

Поделиться:

Полезное

Новости СМИ2

Новости СМИ2
Интернет-конференции

Пресс-конференции в режиме online с известными людьми: чиновниками, политическими деятелями, спортсменами и т.д.

Прошедшие интернет-конференции

Февраль 2020
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829  
« Янв   Мар »

Версия сайта для слабовидящих

КОНТАКТЫ

Обратная связь

629008, ЯНАО, Салехард, мкр. Богдана Кнунянца, д.1 . Тел.: 8 (34922) 44318 Email: editor@sever-press.ru

© 2020 ИА Север-Пресс — Новости Ямала.
Все права защищены. ИА «Север-Пресс» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09 июля 2013 года.
Свидетельство о регистрации ИА № ФС77-54686

Яндекс.Метрика