Ни дня без яиц. В чем их польза

Яйца необходимо употреблять каждый день, подчеркивают многие диетологи и нутриционисты. В чем же польза от включения яиц в рацион.

Во-первых, они помогают худеть. Яйца насыщены белками и жирами, а также минимум углеводов. Такое сочетание очень полезно для людей, желающих похудеть.

Они также полезны для зрения как источник лютеина и зеаксантина. Яйца снижают риск развития возрастной макулодистрофии и катаракты.

Кроме того, укрепляют здоровье мозга. В яйцах содержится холин, являющийся важнейшим нутриентом, который укрепляет когнитивные способности и предотвращает развитие неврологических расстройств.

Также яйца регулируют уровень холестерина. После их употребления увеличиваются показатели хорошего холестерина или липопротеидов высокой плотности, а уровень плохого холестерина снижается.

Яйца полезны и для сердца. Поддержание показателей холестерина крайне важно для сохранения здоровья сердца. Именно поэтому, как отмечает МедикФорум, они полезны для главной мышцы тела человека.