Как сохранить мир и дружбу с подростками во время самоизоляции

Рекомендациями, как семье с подростком пережить самоизоляцию без лишних ссор и психологических проблем, поделилась мама двоих детей, педагог-психолог и практикующий семейный консультант Светлана Котова. Она отметила, что подростки по-своему переживают этот непростой период и реагируют по-разному, при этом внешне они не проявляют признаков беспокойства, но подсознательно оно нарастает. Поэтому родители должны знать, как себя правильно вести в данной ситуации, чтобы помочь снизить напряженность и предотвратить развитие психосоматических заболеваний.

Вот несколько правила жизни с подростком в ситуации самоизоляции. Во-первых, насколько возможно, сохраняйте привычный ритм и традиции семьи: пусть самое теплое и объединяющее вас останется незыблемым. Во-вторых, убедитесь, что подросток владеет достоверной информацией о вирусе и мерах защиты от него, а также не верит предрассудкам о национальной избирательности вируса и прочим фейкам из интернета. В-третьих, твердо настаивайте на соблюдении режима самоизоляции каждым членом семьи, в том числе и подростком, это несложно, если правила едины для всех. Также поощряйте общение подростка с друзьями с помощью различных каналов связи, но помните о профилактике экранной зависимости: откладываем гаджеты за 1-2 часа до сна, организуем разнообразную активность дома. Черпайте креативные и полезные идеи из интернета и вдохновляйте на это самого подростка. Кроме того, сведите к минимуму просмотр, чтение и прослушивание новостей, которые вызывают сильную тревогу или страх у подростка. Поясните, что не хотите нагнетать беспокойство, и пообещайте рассказывать ему понятным языком о новостях из надежных источников.

Помогите подростку выразить свои чувства — печаль, страх, тревогу, беспокойство, возможно, разочарование или уныние. Объясните, что бояться, когда есть опасность, — это нормально и правильно. Что тревога — наш бдительный защитник, ведь она сигнализирует нам: нужно принять меры, чтобы избежать беды. После совместного проживания чувств, признания их права на существование можно перейти к конструктиву — «Как я могу помочь тебе? Что делаем и можем еще сделать мы с тобой, чтобы пережить это время и остаться здоровыми и счастливыми? Можно ли как-то использовать вынужденную изоляцию с пользой?». Спросите об этом подростка и дайте ему возможность прийти к своим выводам, спокойно и заинтересованно обсудите их.

Отслеживайте свое психологическое состояние, держите себя в форме, ведь в критической ситуации дети равняются на эмоции и поведение взрослых. Обнимайте своего ребенка в любом возрасте. Подросток может морщиться от поцелуев мамы в щеку, но радоваться шуточным «толканиям» с папой и обожать, когда мама массажирует ему голову, — отмечает «Летидором». Снять напряжение и зарядиться позитивом помогут массаж, ароматные теплые ванны, музыка, танцы и подвижные игры, а еще добрые фильмы, созерцание красивого заката в окне, юмор и теплота в общении с вами.