Самоизоляция когда-нибудь кончится, стройте планы на будущее

Длительная самоизоляция может стать серьезным испытанием для душевного равновесия, однако есть способ снизить негативные последствия. Об этом рассказала радио Sputnik руководитель «Московской психологической лаборатории 12» Юлия Зотова.

По её словам, самоизоляция в период эпидемии — мера необходимая, но для многих людей она является источником стресса. Чтобы победить психологический дискомфорт в этот период, нужно напоминать себе, что эта ситуация в какой-то момент обязательно закончится.

«Психика человека так устроена, что может справляться с любым ограничением, если оно конечно. Человек, который сидит в тюрьме, может выдержать огромный срок и сохранить психику, если он знает, что через 10 лет точно выйдет. Человек, который находится в неопределенном положении, психически страдает. Известный пример — Федор Михайлович Достоевский, который был психически надломлен в юности. Неопределенность после ареста, когда было непонятно, расстреляют его – не расстреляют, сошлют – не сошлют, создала сильный стресс, который очень сильно на него повлиял», – пояснила Юлия Зотова.

В период неопределенности можно помочь себе, если начать строить планы на будущее, после окончания ограничений.

«То, что режим самоизоляции заявлен на неопределенное время, дестабилизирует людей в психологическом плане. Но решить для себя, что вы сделаете после окончания действия ограничений — хороший способ стабилизировать психику. При построении планов наступает относительная ясность, в этот момент психика справляется с тревогой и дискомфортом», — считает Юлия Зотова.