Бананы снижают холестерин и поднимают настроение

Банан богат клетчаткой и содержит важные витамины, например, В6, который помогает снизить уровень холестерина и сбалансировать настроение, рассказала диетолог Лиза Ричардс. Как сообщается на портале «Медицина и Наука», а толстая кожура делает его одним из самых безопасных неорганических фруктов для человека.

Сообщается, что средний банан содержит в себе 110 калорий и не содержит жира. Один фрукт способен обеспечить 12% от рекомендуемого ежедневного потребления калия и 8% магния. Оба эти минерала крайне важны для здоровья человека.

«Калий помогает уменьшить задержку воды, которая может быть основной причиной целлюлита. Этот волшебный минерал также помогает поддерживать лимфатическую систему, чтобы обеспечить её эффективную работу при циркуляции жидкостей и очищении организма от загрязнений», – поделился доктор Фабрицио Манчини.

Он также уточнил, что калий отвечает за гидратацию. Каждая клетка, ткань и орган для нормальной работы нуждаются в увлажнении. Для этого им необходимы электролиты, такие как калий, а также обычная вода. Вместе с этим калий регулирует кровяное давление.

«Калий помогает снизить кровяное давление. По данным Гарвардской медицинской школы, диеты, богатые калием, помогают поддерживать кровяное давление в здоровом диапазоне», – рассказал Манчини.

Доктор Дэвид Фридман, автор бестселлера «Food Sanity, How to Eat in a World of Fads and Fiction», пояснил Newsmax, что магний играет важнейшую роль в переработке пищи, превращении её в энергию, в синтезе белка, а также регулирует нервную систему и участвует в восстановлении ДНК.

Бананы также способны нормализовать уровень сахара в крови, благодаря содержащимся в них растворимым волокнам. Эксперты советуют людям с диагнозом диабет выбирать более зеленые бананы, так как они имеют более низкий гликемический индекс.