Ямальские врачи советуют в морозы отказаться от спиртного и диет

На Ямале наступили морозные дни, на этой неделе ожидается похолодание до минус 45 градусов. Врачи окружного центра общественного здоровья и медпрофилактики напоминают, что холода – настоящее испытание для организма. Когда столбик термометра падает до минус 30 градусов и ниже, переносить стужу особенно тяжело. Специалисты центра дали рекомендации, как правильно питаться, какие напитки выбирать и самое главное – как одеваться в сильный мороз.

По мнению профилактологов, в холода нужно отказаться от диет, так как ограничения в питании могут сказаться на здоровье. При низкой температуре на улице в ежедневном меню должны быть молочные продукты, мясные, рыбные блюда, крупа и хлеб. Лучшим зимним напитком считается чай. Укрепляют иммунитет и придают сил травяные чаи, напитки с шиповником и медом.

«Спиртное — под запретом! В первые минуты после употребления алкоголя происходит повышение артериального давления и расширение сосудов. В результате усиленной теплоотдачи человеку становится жарко. Особая опасность алкоголя в этой ситуации в том, что он притупляет все чувства. Поэтому человек может не заметить, что замерзает», — предупреждают доктора центра общественного здоровья.

Что касается одежды в мороз, то специалисты советуют следовать правилу многослойности.

«Несколько слоев тонкой одежды согревают лучше, чем один слой плотной. Хлопковое нижнее белье должно удобно прилегать к телу. Можно носить специальное термобелье, утепленные вещи для спорта или свитер из натуральной шерсти», — отмечают врачи.

Верхняя одежда должна быть из меха или пуха. Шуба сохранит тепло намного лучше, чем куртка. Пуховик выдержит испытание холодом, если в нем не менее 75% пуха. Заменять шапку капюшоном — неправильно. Он неплотно прилегает к голове и ограничивает угол обзора. Зимняя обувь должна быть с толстой рельефной подошвой. Устойчивый низкий каблук обеспечит равновесие на скользкой поверхности. Варежки из натуральных материалов греют лучше, чем перчатки.

Медики советуют не торопиться выходить из подъезда, перепад температуры – серьезное испытание. Пара минут на лестнице позволит организму лучше адаптироваться к холоду.