Как справиться с предновогодним стрессом

Впереди нас ожидает самая волшебная и долгожданная ночь в году! Нам кажется, что наряд должен быть самым красивым, туфли – самыми лучшими, салат – самым вкусным, а веселье – незабываемым. Однако многие замечают (хотя не все признаются), что праздники – ещё и огромный стресс. Татьяна Степанова, врач-невролог Тюменской Областной больницы №19, дала советы, как справиться с «предновогодним синдромом».

«Новогодние праздники связаны с переосмыслением, подведением итогов года. И эти итоги в холодную погоду при недостатке солнечного света могут показаться совсем не радужными. А когда ещё невозможно побыть в это время с семьей или просто нет близких, обстоятельства способны вогнать человека в депрессию», – отмечает Татьяна Степанова.

Неустойчивое эмоциональное состояние повышает риск развития заболеваний сердца и сосудов из-за тех средств, которые используют для снятия напряжения. Например, увеличение потребления табака и алкогольных напитков, переедание. Следовательно, возможно изменение состава крови и соотношения липопротеидов, веса и тонуса стенок сосудов. На этом фоне скачок артериального давления или сбой частоты сердечных сокращений может вызвать сердечно-сосудистую катастрофу.

Для профилактики предновогоднего стресса Татьяна Степанова рекомендует:

• оценивать свои возможности и не брать на себя больше, чем можно сделать,
• coставить список задач и расставить приоритеты,
• постараться не вкладывать всю свою энергию в один день, вполне можно растянуть праздничные приветствия на несколько дней,
• жить в моменте «здесь и сейчас», стараясь не сожалеть о прошлом и не тревожиться о будущем,
• ограничить употребление алкоголя: выберите одну порцию любимого напитка и медленно наслаждайтесь его вкусом,
• найти время для себя, спать не меньше 8 часов в день,
• следить за расходами – дополнительные счета с небольшим бюджетом для их оплаты могут привести к дальнейшему стрессу и депрессии,
• позволять себе лениться;
• делиться эмоциями и переживаниями (долго стояли в пробке или не купили того, что хотели, – наверняка среди ваших знакомых есть много «собратьев»),
• сделать напоминания о важном (например, приеме лекарственных средств),
• принять то, что вы не можете изменить: очереди, пробки, цены. Ваш подарок и внимание будут приятны и после праздников (а после Нового года как раз много распродаж),
• отнестись к себе бережно. Разрешите себе выполнить подготовку к Новому году на четверочку или даже троечку. Важно, насколько вы счастливы, а не то, как все идеально.

Эти простые советы сделают предпраздничное время более приятными. С наступающим Новым годом и будьте здоровы!