Дневной сон повышает умственные способности

Сон более двух тысяч человек проанализировали китайские ученые и выяснили, что привычка поспать после обеда благотворно влияет на когнитивные функции пожилых людей.

Специалисты из Шанхайского центра психического здоровья разбили добровольцев на две группы, пишет «Naked Science». 1534 любили поспать днем, а 680 – нет. Дневным сном эксперты определили периоды отдыха, продолжавшиеся не менее пяти минут, но не больше двух часов подряд.

Участников распределили на подгруппы в зависимости от того, как часто они спят днём: один раз в неделю (редко), один-три раза (в некоторые дни), четыре-шесть раз или семь раз (то есть каждый день).

«Люди, которые спали днем, демонстрировали более высокие когнитивные способности по сравнению с остальными», – рассказали ученые.

Эксперты считают, что дневной сон способствует консолидации памяти, помогает подготовиться к последующему обучению и повышает эмоциональную стабильность.

Более ранние исследования других учёных показали, что короткий и почти ежедневный дневной сон может на 84% снизить риск развития болезни Альцгеймера. Эксперты советуют учитывать важные факторы: время, продолжительность и частоту сна.