Четыре способа повысить гормоны счастья в организме

Гормонами счастья называют серотонин, эндорфин, дофамин и окситоцин. Существуют различные способы, активизирующие выработку этих гормонов. Они, в свою очередь, помогают улучшить эмоциональное состояние человека, сообщил «МедикФорум».

Выработка гормонов счастья позволяет легче справляться с ежедневным стрессом, избавляться от накопившегося напряжения и противостоять депрессии и унынию.

«Хорошая сторона состоит в том, что есть действия, которые вы можете выполнить самостоятельно для выработки этих гормонов счастья и, возможно, почувствовать себя более счастливыми, чем чувствуете сейчас», – рассказали эксперты издания TimesNow.

Например, гормон дофамин называют химическим веществом вознаграждения. Он вырабатывается когда мозг получает сигнал о том, что человек выполнил действие или задачу, за которое должна последовать награда. Увеличить количество гормона в организме помогает уход за собой: сеанс массажа, приятные, расслабляющие процедуры для кожи. Механизм включается если съесть что-то вкусное или отпраздновать небольшое достижение.

Окситоцин – гормон любви. Вещество вырабатывается, когда человек выражает свои чувства, ощущает привязанность и симпатию. Для высвобождения окситоцина можно поиграть с домашним животным, пообщаться с маленьким ребенком, обнять близких людей, сделать или получить комплименты.

Серотонин – гормон, отвечающий за настроение. Если человек ощущает подавленность, хотя для этого нет особых причин, скорее всего, исправить ситуацию поможет повышение уровня серотонина. Для этого нужно заняться чем-то успокаивающим. Например, медитацией, легкими упражнениями. Также можно принять солнечные ванны или устроить прогулку на природе.

Эндорфин – гормон, снимающий боль. Он помогает справиться с физическими и эмоциональными проблемами. Для повышения выработки эндорфина можно выполнить упражнения, посмотреть комедию или съесть шоколад.