Врач посоветовала запивать стрессовые ситуации

Многие пытаются справиться со стрессовыми ситуациями с помощью пищи. Заесть стресс – это типичная реакция, отметила врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова. В интервью радио Sputnik она рассказала, что еда действительно может помочь в борьбе с тревожностью, но это будет иметь неприятные последствия.

«Заедание стресса – это нарушение пищевого поведения, поскольку мы пытаемся компенсировать стрессовые ситуации едой. Даже если вы заедаете полезной едой, то это все равно плохо. Сам факт заедания стимулирует к приему пищи. Даже если сегодня вы будете заедать стресс полезной едой, то завтра у вас ее может не оказаться под рукой, и вы пойдете за гамбургером», – предупредила Зухра Павлова.

Поэтому врач рекомендует не заедать стресс, а пить в это время обычную воду.

«Когда мы запиваем стресс, то разрываем логическую цепь, когда мозг в стрессовой ситуации стимулирует надпочечники для выработки гормона стресса кортизола. Когда мы пьем воду, эта связь прекращается, и гормоны не вырабатываются», – пояснила врач-эндокринолог.

Удачной альтернативой заеданию, по мнению Зухры Павловой, станут физические упражнения.

«Очень помогает физическая активность. Почему когда человек нервничает, он начинает ходить? Это защитная реакция, но ее можно стимулировать сознательно. Если что-то поделать физически, уменьшается стрессогенность. Следовательно, человек находится в большей безопасности, чем заедая стресс», – считает врач.