Врачи составили список привычек, которые помогут предотвратить инсульт

Инсультом называют нарушение кровообращения в мозге при разрыве сосудов. Если разорвался маленький кровеносный сосуд (геморрагический), то кровоизлияние будет давить на нервную ткань, соответственно, будет нарушена деятельность какого-нибудь органа. А если произойдет разрыв крупного сосуда (ишемический), то погибают клетки мозга, что приводит к гибели человека.

Что же делать, чтобы избежать инсульта?

Эксперты единодушны во мнении, что в основе профилактики инсульта не только здоровый образ жизни, но и коррекция всей своей жизнедеятельности. Это и нормальный сон, и физическая активность, и умение радоваться к каждому грядущему дню.

Во-первых, необходимо следить за весом. Это не только занятия спортом и диета, но и умение правильно, сбалансированно питаться. Предпочтение в еде нужно отдавать овощам и фруктам. Богатые клетчаткой продукты помогут держать в норме холестерин в крови, к тому же соблюдение этих правил предотвратит диабет, который вызывает предрасположенность к инсульту.

Во-вторых, нужно исключить из рациона алкоголь, который рано или поздно приводит к повышению сахара в крови и к диабету. Медики не призывают совсем отказаться от спиртного, они считают, что рюмка коньяка не повредит организму, даже уменьшит риск возникновения инсульта. Но именно одна рюмка в день.

В третьих, отказаться от курения. Эта пагубная привычка в два раза увеличивает вероятность ишемического инсульта и в четыре раза – кровоизлияния в мозг.

В-четвертых, избегать применения гормональных препаратов. Риск образования тромбов в сосудах вызывает прием таблеток, которые назначают чаще всего женщинам.

В-пятых, людям, страдающим мерцательной аритмией, нужно следить за ритмом сердца. Эта категория чаще подвергается инсульту.

К сожалению, риск появления инсульта свести к нулю невозможно, но уменьшить его вероятность вполне под силу каждому.