Назван способ уснуть за две минуты

В борьбе с бессонницей поможет способ Бада Винтера, пишет Inc. Американский тренер по легкой атлетике разработал его для релаксации спортсменов в условиях стресса.

Успокоить себя и заснуть можно за две минуты. Для этого нужно последовательно выполнить несколько шагов.

Для начала нужно выбрать самое удобное место для сна. Затем расслабить все тело, работая с головы до ног: лицо, опустить плечи, руки, ноги. А затем очистить ум. Причем сделать это можно всего за 10 секунд. Важно убрать все мысли. Для этого можно представить себя внутри черного гамака или держать в голове картинку голубого неба, не допуская других мыслей.

С помощью такой методики процесс засыпания займет не больше пары минут, утверждают исследователи.

Самые важные новости – в нашем Telegram-канале «Новости Ямала».