Опасный скроллинг. Россиянам назвали неприятные последствия ночного «сидения» в гаджетах

Привычка листать ленту соцсетей или читать новости с экрана смартфона перед сном может стать причиной бессонницы. Процесс связан с выработкой гормона мелатонина, сообщил сомнолог Павел Кудинов.

«Мелатонин вырабатывается в головном мозге тогда, когда на сетчатку глаза прекращает падать свет», — цитирует медика Общественная Служба Новостей.

Свет от дисплея гаджета приостанавливает выработку мелатонина, и человек перестает чувствовать сонливость. При сложностях с засыпанием врач рекомендовал отложить смартфон хотя бы за полчаса до отхода ко сну. Это поможет не только быстро уснуть, но и избежать появления навязчивых тревожных мыслей.

Еще одна рекомендация касается создания комфортных условий для ночного отдыха.

Ранее невролог Царева посоветовала читать новости по утрам для быстрого пробуждения.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».