Психолог объяснил, как побороть «синдром полярного напряжения»

В медицинской среде есть такое понятие как «синдром полярного напряжения». Он возникает из-за того, что за длинную зиму сбиваются привычные биоритмы, и люди становятся более раздражительными. Психолог Вадим Пономарев посоветовал больше заниматься спортом, чтобы избежать неприятного состояния.

Даже через «не хочу» нужно заставлять себя больше двигаться. Полчаса физической нагрузки каждый день повышают концентрацию эндорфинов в три-пять раз, подчеркнул специалист.

Также врач рекомендовал регулярное проветривание. Помогут наладить биоритмы контрастный душ или баня. А еще можно поднять настроение, съев небольшое количество горького шоколада, орехов, сыра, ягод или меда. Эти продукты способствуют выработке дофамина — «гормона радости».

Ранее невролог Ольга Котова посоветовала ямальцам не сидеть долго у компьютера, чтобы не получить головную боль. От неудобной позы может нарастать напряжение в шейном отделе позвоночника, в мышцах лица и плечевого пояса.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».