Ходьба или бег – что полезнее для здоровья

Ходьба и бег - эти упражнения рекомендуют выполнять для снижения веса и поддержания здоровья. Они помогают эффективно сжигать калории, укрепляют сердце и сосуды, улучшают сон и повышают иммунитет, - сообщает издание «Planet Today». Эксперты говорят, что при выборе активности нужно учитывать индивидуальные факторы.

Бег - более интенсивная физическая нагрузка, которая позволяет сжечь больше калорий, чем ходьба, за одинаковое время. Однако он характеризуется повышенной травмоопасностью. Так что, если у человека есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или хронические заболевания, то лучше начать с ходьбы. Кстати, интенсивная ходьба практически не проигрывает бегу по уровню пользы для организма.

Специалисты подчеркивают, что и бег, и ходьба - крайне полезны для здоровья, эффект от них будет заметен уже через несколько недель регулярных занятий.