0
0
Эксперты дали ямальцам советы, как справиться с тревожностью и плохим настроением
Специалисты в ЯНАО рассказали, стоит ли доверять психологам из интернета
Можно ли самостоятельно справиться с тревожностью, всем ли нужно обращаться к психологу, к чему может привести чрезмерная обязательность на работе? Об этом агентству «Север-Пресс» рассказали представители Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера. Это заведующий поликлиникой Александр Двинских и медицинский психолог поликлиники Анна Иванова.
Содержание
- 00:35 О ситуации с психическими заболеваниями
- 02:12 Жители мегаполисов больше подвержены?
- 03:22 Какие факторы влияют
- 04:58 О характерах и расстройствах
- 06:26 Трудоголики больше рискуют?
- 08:12 Кто чаще всего обращается
- 11:23 Как сохранить психологическую устойчивость, если мир не безопасен
- 12:38 Всем ли нужно обращаться к психологу?
- 15:28 Как справиться с тревожностью самостоятельно
- 17:33 Можно ли верить специалистам из интернета
- 18:41 Как справиться с сезонной хандрой?
О ситуации с психическими заболеваниями
Александр Двинских, заведующий поликлиникой Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
00:35 Примерно один миллиард жителей Земли так или иначе сталкивается с проблемой наличия психических заболеваний. Это и различные неврозы, и употребление психоактивных веществ, алкоголя, наркотиков, эндогенные заболевания. Проблема достаточно распространенная не только на Ямале, не только в пределах Российской Федерации, но и в целом это, наверное, веяние времени и характерно для всех жителей нашей планеты. Если брать статистику, то в Российской Федерации, по разным данным, от 2 до 10% населения так или иначе имеют такие расстройства, встречаются с ними. И если раньше пальму первенства держали сердечно-сосудистые заболевания, иные болезни соматического характера, то теперь болезни психического плана активно, к сожалению, выходят на первый план. Серьезность проблемы не уменьшается с каждым годом, а возрастает, потребность в помощи остается актуальной.
Жители мегаполисов больше подвержены?
Александр Двинских, заведующий поликлиникой Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
02:12 Это мнение существует давно и в общем-то правильное. Не будем забывать о фактически круглосуточной жизни мегаполисов. Это и информационные потоки, и транспортные, и, конечно, все это влияет на любой организм. Но урбанизированная жизнь постепенно переходит и на сельскую местность. Если раньше можно было противопоставить сельских жителей и городских, то сейчас городской образ жизни распространяется и на сельскую местность, то есть наблюдается тенденция к сглаживанию различий.
Какие факторы влияют
Александр Двинских, заведующий поликлиникой Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
03:22 Сложно выделить какой-то отдельный фактор, который будет оказывать особое воздействие на развитие заболевания. Вопрос с психическими болезнями вообще все-таки не до конца изучен, много белых пятен, поэтому о каких-то отдельных факторах говорить, наверное, смысла нет. Все мы живем в обществе, наличие экономических, социальных, политических условий — все это может выбивать человека сначала из колеи, а если он близко принимает к сердцу, — потом привести к развитию таких болезней. Не будем отрицать и влияние экологии, расположения населенного пункта, средней температуры воздуха, наличия или отсутствия вредных и опасных производств.
О характерах и расстройствах
Анна Иванова, медицинский психолог поликлиники Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
04:58 В принципе есть факторы, предрасполагающие к появлению психических заболеваний: наследственность, генетическая предрасположенность — это все-таки основа, на которую могут накладываться различные особенности темперамента, характера, провоцирующими факторами будут какие-либо психотравмирующие ситуации, потеря, горе — то, с чем может столкнуться в принципе каждый человек.
Александр Двинских, заведующий поликлиникой Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
Конечно, характерологические черты человека могут влиять на появление и развитие не только психических, но и соматических болезней. Но не будем забывать, что исследования Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что здоровье на 50% зависит от образа жизни, 20% — наследственности, еще 20% — питания, только на 10% — от состояния нашей медицины. Так что характерологические черты — это в каком-то смысле действительно наследственность, но она может сыграть свою роль в развитии болезни, а может не сыграть — все зависит от образа жизни.
Трудоголики больше рискуют?
Александр Двинских, заведующий поликлиникой Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
06:26 Все болезни должны иметь какую-то подоплеку, то есть опять же предрасположенность. Например, какие-то неврозы, депрессии и иные болезни, которые вызываются стрессами (а ответственность — это стресс), конечно, для ответственных работников более характерны. При развитии различных тяжелых психических заболеваний характер работы имеет весьма опосредованное отношение.
Анна Иванова, медицинский психолог поликлиники Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
Если человек ответственен, нагрузка большая, то чаще может возникать тревожность, которая играет непосредственную роль в психическом состоянии человека. Необходимо еще также помнить об эмоциональном выгорании. Люди, которые вникают чересчур в свою работу, тратят все ресурсы на это, забывая о базовых потребностях, — конечно, в психологическом плане рискуют больше.
Кто чаще всего обращается
Александр Двинских, заведующий поликлиникой Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
08:12 Если брать отдельные нозологии, то неврозы, а также болезни, которые возникают из-за воздействия различных стрессовых факторов, — это больше прерогатива молодых, среднего возраста. А болезни, связанные с наличием когнитивных нарушений, когда снижается память, внимание при естественных процессах старения организма, — характерны для старших возрастов. В среднем по статистике обращений, по округу возраст чаще всего обращающихся — 20–40 лет. Мужчин и женщин примерно одинаковое количество. Но для женщин характерна малая психиатрия: неврозы, депрессии. У мужчин — возникающие в возрасте нарушения памяти и внимания, алкоголизм, наркомания. Но хочу сказать, что к нашим врачам обращаются пациенты всех возрастов без исключений.
Анна Иванова, медицинский психолог поликлиники Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
Огромная категория населения, с которыми мы работаем, — это дети, о чем тоже не надо забывать. К сожалению, остается очень актуальной ситуация с психическим развитием детей, очень много обращений в плане задержки интеллектуального и речевого развития, аутизма. Это огромный пласт нашей работы. Есть большое количество подростков с тревожностью, с депрессивной симптоматикой — это самоповреждающее поведение. К сожалению, по расстройству пищевого поведения у подростков рост идет.
Как сохранить психологическую устойчивость, если мир не безопасен
Анна Иванова, медицинский психолог поликлиники Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
11:23 Необходимо понимать, что человеку все-таки надо принять тот факт, что, к сожалению, в нашем мире не все зависит от него самого. Есть обстоятельства и ситуации, на которые мы не можем повлиять, а есть то, с чем можем справляться сами. Это наши эмоции, наше поведение, наши мысли, наши взаимоотношения с людьми. Вот с этим мы можем работать. И если мир не безопасен, то хотя бы можно сделать безопасными свою среду, взаимоотношения в семье. Основа безопасности — это семейные отношения, семейные ценности. Если дома все хорошо, то легче будет справляться и с какими-то глобальными переживаниями.
Всем ли нужно обращаться к психологу?
Анна Иванова, медицинский психолог поликлиники Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
12:38 Я бы так категорично не была настроена в этом плане, потому что все-таки это дело каждого человека. Он сам должен решить, необходима ли ему эта помощь. И соответственно продуктивность работы в таком случае будет намного лучше.
Есть категории людей, которым я рекомендую для профилактики обращаться за консультативной помощью. На мой взгляд, это прежде всего родители — для профилактики детско-родительских отношений, чтобы снизить по возможности риски возникновения различных психических нарушений и негативных проявлений в кризисные периоды. И огромная категория людей — те, у кого есть пожилые родители, потому что, к сожалению, многие не понимают, не принимают их возрастные особенности, в итоге межличностные взаимоотношения нарушаются.
Александр Двинских, заведующий поликлиникой Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
Мы сейчас говорим в целом о здоровье, и в том числе возможность выговориться, возможность пообщаться, излить кому-то душу — это тоже психология, медицинский лечебный аспект. Есть группы по интересам, группы взаимопомощи, куда можно обратиться, и не обязательно, что это будет медицинское учреждение. Если речь идет об обращении к сертифицированным специалистам, то можно предположить, что процесс уже затянулся, а все-таки чаще всего встречаются стертые легкие формы, которые иногда и не требуют какой-либо медицинской коррекции. И общения бывает достаточно, чтобы все пришло в норму.
Как справиться с тревожностью самостоятельно
Анна Иванова, медицинский психолог поликлиники Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
15:28 Конечно, существуют различные техники для саморегуляции эмоционального состояния, но надо понимать, что они имеют эффект здесь и сейчас. Ели тревога нарастает, если повторяется изо дня в день и мешает нормально жить, то стоит обратиться за помощью к специалисту.
Есть дыхательные техники, техники саморелаксации, аутотренинг, мышечная релаксация, очень классные письменные техники. Одна из техник — так называемое заземление. Когда человек испытывает сильнейшее беспокойство, тревогу нужно переключить на свои телесные ощущения. Например, найти пять предметов, на которые можно посмотреть, четыре предмета или вещи, которые мы можем услышать, три, которые можно почувствовать, то есть дотронуться до мебели, до одежды, два предмета или вещи, у которых можно почувствовать запах, и один — вкус. Но опять же, повторюсь, это временная помощь, это работа с симптомом, а не с причиной. Надо разбираться, отчего возникает это эмоциональное напряжение.
Можно ли верить специалистам из интернета
Анна Иванова, медицинский психолог поликлиники Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
17:33 С развитием информационных технологий и интернета возможность получения психологической помощи увеличилась, но это, конечно, не всегда все-таки компетентные психологи. В первую очередь нужно посмотреть на квалификацию специалиста. Это должно быть высшее образование психолога, а не какие-то курсы переквалификации, заочные и тем более кратковременные — здесь вообще нет никакой базы, соответственно помощь может быть недостаточна или вообще может навредить и ухудшить состояние. Поэтому не стесняйтесь, все-таки вы доверяете самое главное, что у вас есть — психику, ваши эмоции, ваши мысли — это очень интимные и очень серьезные вопросы.
Как справиться с сезонной хандрой?
Александр Двинских, заведующий поликлиникой Ямало-Ненецкого окружного психоневрологического диспансера:
18:41 В целом не только в какой-то определенный период, а весна и осень — это время обострения многих заболеваний, и в любой день помогут физическая активность, полноценная калорийная еда, хобби, увлечения, встречи с теми людьми, которые интересны для тебя, которые важны для тебя, возможность опять же выговориться — вот, возможно, для кого-то непростые, рецепты для психического здоровья. Они характерны для всех людей во все времена и для всех широт.
0
0
Теги: