0
0
«Главное — победить себя»: как бегунья с Ямала стала одной из сильнейших женщин страны
Спортсменка из Тарко-Сале и мама троих детей Валентина Походиева вошла в топ-20 сильнейших женщин России. Девушке удалось за сутки пробежать 193 километра и стать рекордсменкой Ямала. Как проходила подготовка к соревнованиям и что мотивировало для победы — в материале «Север-Пресса».
— Когда и почему вы решили заниматься бегом?
— Бегаю я всего четыре года. Мне близок этот вид спорта. В школьные годы я ходила на легкую атлетику, где занималась спортивной ходьбой. Тогда я выполнила норматив кандидата в мастера спорта. Затем был перерыв почти в 15 лет.
Но однажды мой тренер предложил пробежать полумарафон — 21 километр. После этого я снова начала тренироваться. Осенью меня включили в сборную ЯНАО после того, как пробежала на чемпионате России и попала в тройку победителей.
— Как проходят тренировки?
— Я стараюсь бегать каждый день после работы на корте или на улице. Ежедневные тренировки обязательно начинаю с разминки, чтобы не было болей в коленях. Очень важно соблюдать режим дня и питание — это дисциплина. Тренировки со временем становятся ежедневной привычкой.
— Как долго вы готовились к суточному бегу и чем он отличается от традиционных соревнований?
— Суточный бег — это уникальная дисциплина, где спортсмен стремится преодолеть максимально возможное расстояние за строго отведенные 24 часа. Это кардинально отличается от обычного бега, где основной акцент делается на скорости прохождения определенной дистанции.
Моя подготовка к суточному бегу стартовала осенью. Я начала с небольших объемов, постепенно увеличивая продолжительность пробежек: час, затем два, а потом три, четыре. В пиковые периоды тренировок мой недельный километраж достигал 150 км. Главное — это регулярность и желание достичь цели.
— Что было самым важным при подготовке к соревнованиям?
— Самое важное, на что я обращала внимание, — конечно, питание. Во время долгих пробежек я постоянно следила за тем, как мой организм реагирует на то, что я ем. Я бегала довольно долго, например, до Пуровска по шоссе. Бежала в таком спокойном темпе, чтобы пульс был средним. Это помогало понять, как тело справляется с нагрузкой.
И, конечно, питьевой режим: это просто обязательно, чтобы не допустить обезвоживания. Хорошо питаться нужно, чтобы в мышцах был запас гликогена. Это помогает избежать судорог. К примеру, на соревнования для перекуса я брала бананы, печенье овсяное, зефир, мармелад и спортивный гель.
— Какой бег для вас оказался сложнее: обычный или суточный?
Суточный бег, безусловно, сложнее. Главная трудность — бодрствовать всю ночь. К тому же после 12 часов непрерывного бега мои ноги сильно забились. Тренер и сопровождающий саппорт помогли мне массажем, чтобы облегчить состояние.
— Что стало вашей главной мотивацией для достижения таких результатов?
— Достичь КМС, а также стать примером для моих детей. Они видят, как я занимаюсь спортом, и это вдохновляет их самих. Когда они кричат: «Мама, беги!», искренне радуются моим победам и медалям, я понимаю, что все это не зря. Это самая сильная поддержка.
— Как вы попали на соревнования и как они проходили?
— На соревнования я попала благодаря тренеру, который объявил, что сборная ЯНАО отправляется в Москву. Нас было шесть человек. Это мои первые старты по суточному бегу. До этого я пробегала максимум семь часов на тренировке, преодолевала 72 километра. К участию допускались спортсмены не ниже второго разряда и любители, которые бежали на отдельных дорожках. Мы же соревновались на чемпионате России. Погода в Москве была идеальной: не жарко, не холодно — очень комфортно бежать.
— Как вы боролись с усталостью и сонливостью?
— Когда уставала и хотела спать, я смотрела на других спортсменов. Все бежали, и это меня подбадривало. Я видела, что им тоже тяжело. Спустя 12 часов бега сонливость прошла, открылось второе дыхание. После такой длинной дистанции мне помогли восстановиться теплая ванная и сон.
— Как вы почувствовали себя, когда узнали о рекорде и о том, что вас включили в топ-20 сильнейших женщин страны?
— Меня охватила настоящая радость! Я сама не ожидала от себя такого результата. Но я упорно шла к цели, и главным желанием было победить саму себя. На дистанции непросто всем, но поддержка спортсменов из других регионов очень помогла. Они подбадривали меня, отмечали мой хороший темп и говорили, что все получится. Это было невероятно ценно.
— Какие новые вершины вы стремитесь покорить после этого достижения?
— Мои следующие цели связаны с развитием в суточном беге, где я планирую достичь отметки в 216 километров. Кроме того, я готовлюсь к своему первому официальному марафону на 24 километра — «Белые ночи» в Санкт-Петербурге.
«Север-Пресс» писал, что Валентина Походиева стала рекордсменкой Ямала в суточном беге. На чемпионате России за сутки ей удалось преодолеть 193 километра 200 метров.
Читайте «Север-Пресс» в MAX.
0
0
Теги: