0
0
Ямальский психолог рассказала, когда наступает кризис среднего возраста и почему молодежь чаще обращается за помощью
В ЯНАО 26 психологов Красного Креста помогают жителям выйти из трудных ситуаций
Не надо корить ребенка за низкие баллы по ЕГЭ и утверждать, что он мог показать результат получше. Такой совет дала региональный координатор службы психосоциальной поддержки Российского Красного Креста, практикующий кризисный психолог Елена Прошак в пресс-центре «Север-Пресса». Обсудили с ней, когда может наступить кризис среднего возраста, как выбираться из лабиринтов непонимания, зачем молодежь обращается к психологам и почему порой не стоит ругать мужа за посиделки в гараже.
Содержание
- 01:22 В чем отличие кризисного психолога?
- 04:00 Про кризис среднего возраста и седину в бороду
- 06:49 Про обращения подростков и родителей
- 10:59 Про тягу молодого поколения к психологам
- 13:58 Может психолог больше нужен родителям?
- 15:24 Когда взрослые забывают о своем детстве
- 18:19 Про лабиринты непонимания
- 23:58 Правило трех минут
- 28:27 Как заставить себя встать с постели
- 32:51 Важны ли обнимашки?
- 34:36 Про волонтерскую работу
- 36:57 Работа и семья — как совмещаются
- 38:35 Сложнее с детьми, взрослыми или пожилыми?
- 40:55 Наш мужик лучше на рыбалку, чем к психологу
- 42:52 Про конфликт, всегда ли надо проговаривать
- 45:57 Про детей, экзамены и поддержку
- 50:59 Про частицу «не» и фразы, которые не нужно говорить выпускнику
- 53:57 Про стресс и посттравматическое стрессовое расстройство
В чем отличие кризисного психолога?
01:22 В целом, все психологи относятся к помогающим профессиям. Отличие кризисного в том, что он работает здесь и сейчас с каким-то актуальным запросом от человека. Ведь что такое кризис? Это как в случае что такое «хорошо» и что «плохо», у каждого может быть свое понимание. Для одного человека — это возрастной кризис, например, семи лет, потому что меняется система, ребенок в садик ходил, а теперь — в школу, идет период адаптации. Для кого-то кризис — это утрата близкого человека, для кого-то — развод, а для кого-то и ноготь сломанный. И задача кризисного психолога — не обесценить человека, а поддержать в его запросе, в его трудности. Мы не оцениваем и не сравниваем степень ситуации, если человек обратился, значит, на данный момент для него сейчас это самая большая беда, и он уже сам не вывозит. Это как зубная боль, мы ее можем терпеть, вроде бы, таблеточку выпить, что-то там поделать, и вроде она через время проходит. А может, и нет, — флюс назревает, и, соответственно, это становится кризисом.
Про кризис среднего возраста и седину в бороду
04:00 Кризис среднего возраста — это средний термин. К примеру, у человека что-то происходило, он ходил в садик, в школу, закончил институт, работал и в какой-то момент выходит на пенсию или еще что-то меняется в его жизни. Человек смотрит: «Так, а чего же я достиг?». И у него идет колебание, кризис, как люблю говорить, точка роста, точка падения. Но это обязательно точка выбора: или я расту из этой истории, развиваюсь, что-то усиливаю, либо упаковываю внутри себя и запускаю процесс разрушения. Кризис среднего возраста совершенно не зависит от реального возраста, он может наступить и раньше, и позже. Мы же все разные, и одна и та же ситуация на нас действует по-разному. Для одного человека это будет кризис, затруднение, а для другого — никакой проблемы не окажется.
Про обращения подростков и родителей
06:49 Бывает подросток обращается, причем сам. Потому что у него огромная боль, его буллят, например, и для него это сейчас самая страшная история, потому что он не знает, как из нее выйти. Подростки, кстати, быстро идут на контакт, им важен понимающий, взрослый, которому они доверяют, и чтобы это было конфиденциально. Родители ведь реагируют по-разному. Мы же все люди, нам иногда стыдно за детей, у нас иногда чувство вины, бывает нарушены коммуникации с детьми. Иногда у родителей завышенные ожидания, иногда они руководствуются тем, что «мне неудобно, что подумают другие», хотя, по сути, какая вам разница, что подумают посторонние? Важно все-таки, чтобы были доверительные отношения в семье, потому что, когда ребенку будет больно, например, в школе что-то не получается, куда ему идти, куда ему деться? И лучше, если он в этой ситуации пойдет к психологу или, к примеру, к социальному педагогу. Поэтому так важен взрослый, у которого есть авторитет для ребенка, кто поймет, выслушает в нужный момент.
Про тягу молодого поколения к психологам
10:59 Молодежь сейчас более эмоционально гибкая, психологически гибкая. Если мы говорим про эмоциональную компетентность и эмоциональный интеллект, дети проще формулируют эмоцию, которую они испытывают. С ними работать проще. Они открыты, если доверяют.
Мы сейчас живем в то время, когда важно быть адаптивным, и дети быстрее схватывают, быстрее оцифровывают информацию и подбирают к ней ключики. То есть там, где нам сложнее, дети это делают быстрее. Их гибкость, позволяет им быть здоровее, потому что они очень быстро из себя эмоции выводят.
Может психолог больше нужен родителям?
13:58 У нас чаще так и случается, когда звонят родители и говорят, нашему ребенку нужен психолог. Спрашиваю, почему они так решили. Предлагаю с родителями проработать вопрос — не всем это нравится, утверждают, что у них все в порядке, а ребенку нужен специалист. Но у меня в практике были случаи, когда родитель в итоге говорил, «Так, я понял, мне здесь надо поменять вот то-то и то-то». Все, человек пошел думать и делать.
Когда взрослые забывают о своем детстве
15:24 Нам свойственно забывать, особенно какие-то не очень привлекательные истории, наша психика так устроена. А после рождения ребенка меняется роль, появляется ответственность за его жизнь и здоровье, за систему ценностей, в которой он будет расти, за его чувство гражданина и всего прочего. Иногда мы действительно устаем, срываемся. Но важно потом признать и извиниться, сказать: «Извини, я не сдержалась, я устала» — это тоже важно. Потому что дальнейшее молчание ведет к долгим совместным обидам. Иногда, знаете, люди приходят в 50 лет и вспоминают, что мама была виновата. Я убеждена, что любой родитель действует на сто процентов, как он может, знает и из-за заботы. И когда с подростками начинаем раскручивать ситуацию, размышлять о том, почему мама так себя повела, что может быть она переживала, что время позднее, а ребенок еще домой не пришел и не предупредил, то приходим к исходной точке: надо с мамой поговорить.
Про лабиринты непонимания
18:19 Лабиринт наверняка у каждого свой. Есть такая экспозиция «Посмотреть на ситуацию со стороны», обменяться ролями. Важно, наверное, почувствовать и посмотреть за горизонт, уйти к началу, к истоку, увидеть, почему это происходит. Я очень люблю Шалву Амонашвили, основателя гуманной педагогики. Он всегда говорит: хорошо, когда ребенок идеальный, с ним легко. А вот увидеть трудного ребенка, посмотреть, какая там боль, найти к нему позитивный подход — задача не из легких. И если вы будете такого ребенка постоянно критиковать, он в этом лабиринте заблудится. У Шалвы есть выражение, что силен и мудр тот, кто первый в конфликте готов идти на примирение, готов принять другую позицию, услышать ее.
Правило трех минут
23:58 Есть правило трех минут, очень классное. Когда вы приходите домой вечером и встречает домашнее животное, как оно это делает, и что мы делаем в ответ? Животное что хочет? Внимания. А что мы порой в ответ? Когда маленький ребенок выбегает навстречу, он так долго ждал вас, а мы что можем в ответ? «Да подожди, я сейчас с тетей Наташей договорю». Упускаем момент, не потому что мы плохие, но потому что так сложилось. А спустя время дети вспоминают и говорят, «Мама, помнишь, я тебе хотел рассказать, а ты была занята чем-то другим, а не мной». А нужны были всего три минуты.
Как заставить себя встать с постели
28:27 Когда мы сидим, стоим, нам же надо себя держать. Считается же, чем человек увереннее, меньше испытывает стресс, то плечики как будто на вешалочку прицепляешь, спиночка ровная, дыхание более ровное. По детям разницу очень хорошо видно, они такие упакованные, сжатые. Когда мы отдыхаем, то чаще-то все-таки лежим, и когда нам плохо или что-то не так идет, это срабатывает — мы под одеялко прячемся, в безопасное пространство, в свой «домик», из которого не хочется выходить. Но самое интересное, если в этот момент кто-то звонит и обещает что-то классное, то человек мгновенно вскакивает и собирается. Важно найти этот интерес, найти смысл, и тогда мы встанем и пойдем.
Важны ли обнимашки?
32:51 Обнимашки — наше все. Это же такой обмен энергией, обмен теплом, тактильность. У нас после пандемии люди устали от дистанта, хотят живых моментов, а тактильный канал восприятия очень важный. Есть потрясающая книга «Как вырастить ребенка счастливым» Жаны Ледлофф. Там написано про племена майя, что дети, которые находились все время при маме в горизонтальном положении в специальном платке в привязи были менее подвержены стрессам. Мама перепрыгивала через какой-то овражек, где-то шла, бежала, и ребенок все время находился с ней, чувствуя ее тепло, тактильный контакт. Конечно, есть люди, которые не приемлют обнимашки, но на это есть какие-то свои причины, поэтому важно быть ненавязчивым, важно спрашивать.
Про волонтерскую работу
34:36 Наша команда волонтеров-психологов существует с 2020 года. В Красном Кресте мы с декабря 2024 года. В рамках федеральной программы волонтеры-психологи входят в состав служб психосоциальной поддержки Российского Красного Креста, которая оказывает помощь нуждающимся. На данный момент у нас в регионе 26 психологов, работают во многих муниципалитетах, профиль разный. Это не просто волонтеры, это медицинские психологи, психологи МЧС, это социальные психологи, кризисные психологи, и мы обычно подбираем, кто может взять на себя ту или иную ситуацию. Сейчас чаще запросы от людей, оказавшихся в трудно-жизненной ситуации, от семей участников СВО, в том числе детей, жен. Стараемся оперативно подключаться, всегда говорю, что готова отвечать в режиме 24 на 7. Поэтому многие знают, что мне можно позвонить в любое время, если я могу, то в данный момент как минимум поговорю.
Работа и семья — как совмещаются
36:57 Я служила в МЧС с 2002 года, семья появилась позже. Меня могли вызвать в любое время дня и ночи, ведь не предскажешь же пожар, ДТП или еще какие-то случаи, где привлекаются психологи МЧС. Поэтому я не кабинетный работник, я больше в полях. Семья привыкла к этому. Кроме того, есть люди, которым сложно в кабинете общаться, мы с ним можем прямо по городу идти и разговаривать. Человек, когда двигается, проживает быстрее стрессовое состояние и может проговорить какие-то боли. Я этот формат люблю.
Сложнее с детьми, взрослыми или пожилыми?
38:35 Сложно сказать. У меня нет понимания сложно, потому что, когда говорят «сложно», я говорю, ну, значит, ко мне. Если понимаю, что эту историю не вывезу, найду, по крайней мере, специалиста, кто возьмется и поможет. Что касается пенсионеров, им ведь тоже нужно внимание, они не просто в больницу иногда приходят, сидят и общаются, им коммуникация необходима. У нас в регионе для них есть классные проекты, к примеру, «Ямальское долголетие», когда они рисуют, и я вижу бабушек, которые счастливые, у них свое комьюнити. В Ноябрьске у Екатерины Пушкаревой в студию хожу и вижу, насколько это общение продлевает им жизнь.
Взрослые люди тоже оказываются в разных ситуациях. У кого-то работа нужная, важная, но она настолько не устраивает, что начинается психосоматика, когда буквально все болит. С детьми тоже ситуации разные и подход разный нужен. Любой психолог обязательно должен знать возрастные особенности, без этого никуда. Ну, а далее выбор каждого: кто-то работает со взрослыми, кто-то — с подростками, кто-то — с маленькими детьми. Идет профильная специализация, и это очень круто, потому что специалист нарабатывает практический опыт с определенной возрастной категорией.
Наш мужик лучше на рыбалку, чем к психологу
40:55 Классный вариант на самом деле. Если у него что-то наболело, и он на рыбалке проговорил или с друзьями в гараже — это его безопасное пространство, ему там хорошо, ему важно побыть в этом своем личном пространстве. Ведь иногда есть истории, когда мужики сели между собой, поговорили, все из себя вывели, вылили, и уже хорошо. Кто-то в спортзал идет, а кто-то попутчикам в поезде рассказывает, потому что они скорее всего в жизни больше не встретятся. Ведь специфика особенно маленьких городов в том, что есть страх, что кто-то узнает, кто-то увидит. Хотя и у психологов, и у медиаторов есть жесткое правило о неразглашении, но все равно, есть люди, которые будут бояться. А рыбалка, попутчики, гараж — это хороший инструмент для них.
Про конфликт, всегда ли надо проговаривать
42:52 Каждый конфликт индивидуален. Здесь вопрос с какими интересами, с какими позициями, с какими потребностями люди входят в историю. Что там наболело, ведь суть может быть не в том, что случилось сейчас, иногда конфликты глубиннее на самом деле. Но самое важное — сохранить отношения. Я не говорю про всех, иногда действительно человек проживает и понимает, что ему не нужны эти отношения, он делает осознанный выбор. А если нужно сохранить их, тогда важно не убежать от конфликта, а войти. Нужно, условно, спустить пар, потому что когда люди в эмоциях, когда они разгоряченные, можно дров наломать. Поэтому важно сначала эмоции выплеснуть, а потом уже поговорить, но с учетом правила коммуникации. Ведь одно дело сказать: «Ты виноват», и это обвинительная позиция, или сказать: «Я переживала», и это уже совсем по-другому звучит. А если все время другая сторона виновата, ресурса для разрешения ситуации нет.
Про детей, экзамены и поддержку
45:57 Мне всегда «нравятся» фразы типа «Держи себя в руках». Или «Держи себя в руках, что люди о нас подумают». Человеку плохо, но он должен себя держать…У ребят действительно высокая психоэмоциональная нагрузка, а тут нужно себя еще и держать. Среднестатистический ямальский ребенок сначала в школе часов до трех, потом бежит на спорт, в «художку» или «музыкалку», домой приходит, а там еще онлайн-занятие с репетитором, уроки на завтра надо сделать. Конечно, нагрузка большая, дети устают и находятся в состоянии некого стресса. Плюс, они все равно боятся экзаменов, чтобы не говорили. У меня недавно девочка была, которая говорила: «Да, я не сдам!» Я говорю, что она отличница и все знает. Это просто сам по себе страх. И в таких ситуациях всегда советую дыхательные упражнения — есть дыхание по квадрату, по прямоугольнику, с музыкой. Я чаще практикую, когда мы делаем вдох носом, допустим, на 4 счета, паузу, надуваем животик, делаем паузу на 2 счета, не дышим, и потом выдыхаем, медленно на 6—8 счетов, снова пауза на 2 счета и снова вдыхаем на 4 счета. Постепенно вы наработаете свой ритм и уже сможете управлять ситуацией. Примерно минута-две такого дыхания нормализует ваше давление, и в то же время успокаивает. Есть еще такие простые техники, как найди десять красных или желтых предметов, или заземления, когда нужно, к примеру, руки сначала напрячь, а потом расслабить. Все это вреда точно не причинит, а пользу принесет.
Про частицу «не» и фразы, которые не нужно говорить выпускнику
50:59 Когда мы говорим: «Не переживай», нужно понимать, что частицу «не» мозг в этой ситуации не воспринимает. Что важнее — сданные экзамен или здоровье ребенка? Мне не так давно одна мама сказала, что сначала все требовала, требовала, требовала, ожидания были, а потом поняла, что-то не так идет. Девочка, она вся прямо соответствует, знаете, как робот, все время в каких-то ограничивающих стандартах, шаблонах. Поэтому важно все-таки родителям помнить про психологическую гибкость и верить в детей. Нужно говорить: «Я верю, у тебя получится. У тебя получится ровно настолько, насколько ты можешь сейчас, в данный момент». Наверняка слышали, когда говорят, что ребенок мог лучше. Да, не мог, в данный момент это его предел — и этому тоже надо порадоваться. Если где-то не подготовился, значит надо изучить материал, если сказалось волнение, значит надо проработать и этот момент. У нас с олимпийскими чемпионами люди не становились, если бы они не тренировались и не учились владеть собой. Поэтому экзамен — это некое испытание. Если дети не боятся экзаменов, они легче адаптируются. А если они накрученные, со страхом, то потом часто говорят: «Я зашел, ничего не помню, чистый лист». Конечно, потому что адреналин — гормон страха блокирует все остальные, потому что выброс резкий происходит, и, естественно, стресс влияет на умственные функции.
Про стресс и посттравматическое стрессовое расстройство
53:57 Стресс — это защитная реакция, и это, по сути, неплохо. Нам зачем нужны эти гормоны, выбросы? Чтобы спасти себя. Для чего мы в случае опасности побежали? У нас резкий выброс, чтобы спастись. Но если постоянно гормон страха или гормон гнева превалируют, естественно, в организме начинаются не очень хорошие изменения. Поэтому проводится диагностика, определяется, что действительно существует посттравматическое стрессовое расстройство. И здесь важно наблюдать за собой, важно, если близкие видят, что очень продолжительный период человек, допустим, не испытывает радости, находится в глубокой депрессии, а я видела, когда люди приходили в такое состояние, что элементарно не расчесывались, пренебрегали уходом за телом, то необходима помощь специалиста. Поэтому самая первая рекомендация — быть внимательными другу к другу и к себе. И если у вас, как я уже говорила, тот, кому мы можем позвонить в любое время, 24 на 7, то это очень круто. Не так давно прочитала в одном из исследований, что нужно всего восемь минут для того, чтобы выслушать человека, если ему плохо, и он вам позвонил. Нужно ли ему при этом ваше оценочное суждение? Нет. Ему просто важно все эмоционально выговорить. И ему потом легче.
Ранее психолог рассказал «Север-Прессу», в чем разница между ленью и выгоранием.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
0
0
Теги: