На Ямале провели научные исследования для создания капсулы отдыха для полярников

Как не свалиться в депрессию полярникам, которые работают не просто далеко от дома, а на Краю земли? Ответ на это вопрос нашли в Томском государственном университете. Студент ТГУ Владислав Фирсов провел исследования в экологических экспедициях на Ямале. И собранные данные подтверждают, полярникам просто необходима капсула для сна. Кстати, идея ее создания Фирсову тоже пришла после поездки на Ямал. Что уже сейчас можно посоветовать полярникам для сохранения психического и физического здоровья и когда можно будет проверить капсулу во сне, Владислав Фирсов рассказал в агентстве «Север-Пресс».

Содержание

• 00:23 Почему стрессуют полярники
• 07:42 Чем капсула лучше раскладушки
• 09:09 Чем капсулы для Арктики будут отличаться от капсул для отелей
• 10:06 Как еда помогает при стрессе
• 11:40 Три главных инструмента для научного исследования
• 15:43 Зачем ученым музыкальные инструменты
• 17:01 Совет молодым и городским
• 17:48 Когда будет готова полярная капсула для отдыха
• 18:35 Бонус к капсуле — мобильное приложение

Почему стрессуют полярники

00:23 Основная задача была экологическая. Мы ездили убирать территорию Марре-Сале. Собрали около 1700 металлических бочек, которые были оставлены советскими учеными. Спрессовали их аккуратно, сложили — подготовили к вывозу. Еще отдельно было собрано около 50 тонн металла. Это была основная задача. Ну и, конечно же, очень важная задача для меня была научная: узнать, а как же меняется психологическое, физиологическое состояние человека в тяжелых ограниченных условиях.

Мои научные исследования начались в 2022 году на острове Хейса архипелага Земля Франца-Иосифа, где находится метеостанция имени Кренкеля.

К этой теме я пришел не случайно. Помимо того, что я сотрудник Томского государственного университета, являюсь студентом кафедры спортивно-оздоровительного туризма, спортивной физиологии и медицины факультета физической культуры. И мне всегда нравилось путешествовать, особенно на Север. Я заинтересовался, а что это за место: опасно оно или нет? Потому что многим людям кажется, что там красиво, безопасно. Белые медведи милые, но на самом деле они очень опасные.

И, к сожалению, бывают случаи, когда ученые, метеорологи, геодезисты, которые приезжают на остров работать, вынуждены жить на станции длительное время в ограниченном пространстве. Они не могут связаться с большой землей, поговорить с близкими. К тому же, здесь абсолютно другой рацион питания. Зачастую в таких тяжелых экстремальных условиях находятся мужчины. И, конечно, происходят конфликты. Не каждый может урегулировать конфликт и предотвратить предконфликтное состояние.

Другой момент, когда люди ругаются, чувствуют себя психологически неустойчиво, они могут выйти на улицу, чтобы уединиться, восстановиться. В этот момент они не соблюдают правила безопасности. Например, не зовут с собой товарища, потому что раздражают друг друга, не используют веера, перцовые баллончики, чтобы спугнуть зверя. В этот момент медведь может поджидать полярника, наброситься и съесть. В 2011 году как раз произошла ситуация, когда человек вышел, не взял ни собак, ни позвал товарищей, и в этот момент он был подвержен нападению белого медведя.

В первой экспедиции (на остров Хейса. — Прим. авт.) поначалу я тоже испытывал стресс. И так как экспедиция была около двух месяцев, у нас возникали предконфликтные состояния. Мы ругались. Основная причина — отсутствие личного пространства. Есть товарищи, которые элементарно храпят. И это сбивает сон. Из-за этого тоже испытываешь стресс. У нас был такой случай в экспедиции, когда несколько людей очень громко храпели.

Мы ежедневно собирали металлолом. Нужно было выходить собирать мусор при нулевой температуре и ветре. Мы очень тепло одевались, но все равно тряслись от холода. И вот в таких условиях, конечно, нервная система страдает. Были такие ситуации, когда, находясь в одной комнате, мы раздражали друг друга. И тогда я на интуитивном уровне понял, что мне нужно личное пространство. Нужно как-то разъезжаться, найти свой уголок.

На станции были склады — маленькие комнатки, где хранились продукты. В начале я попробовал съехать. По показателям сразу увидел улучшение. Потом другой член экспедиции нашел себе уголочек. Другой товарищ тоже нашел маленький закуточек. Параллельно я всех измерял и показания стали улучшаться. Люди стали приходить в норму, нервная система выравнивалась.

Чем капсула лучше раскладушки

07:42 В нашей комнате было четыре человека. А комната размером около 12 квадратов. Места очень мало. И я задумался, что можно сделать, чтобы, когда ты находишься на острове месяц, год или два, не испытывать напряжение? И мы с моим научным руководителем стали разрабатывать капсулу. Но возникает вопрос, как это сделать, потому что комнат недостаточно. Поэтому наши капсулы небольшие, в длину два метра. И их планируется использовать вместо раскладушек. В них человек сможет чувствовать себя максимально комфортно. Можно спокойно почитать, восстановиться и спокойненько выйти счастливым, начать работать и общаться со своими товарищами. В такой капсуле можно восстановиться за семь-восемь часов хорошего сна. Еще нельзя забывать, что летом на Севере — полярный день. Всегда светло и биологические часы нарушаются, а капсула автоматически решает этот вопрос. В капсуле может быть темно. Что тоже способствует быстрому восстановлению организма.

Чем капсулы для Арктики будут отличаться от капсул для отелей

09:09 Капсулы, которые мы разрабатываем, будут адаптированы специально для Севера, для человека, который выполняет тяжелый труд. В первую очередь мы будем прорабатывать шумоизоляцию, вентиляцию. Ну и, конечно, освещение. Подбираем материалы, которые позволят капсулы передвигать и перевозить. Да, нам необходимы мобильные капсулы. Они будут нестационарные, как мы привыкли видеть в гостиницах и так далее.

Какая еда помогает при стрессе

10:06 Экспедиция на Марре-Сале была короткая, и по показаниям все шло хорошо. Возможно, были небольшие стычки, но правильное питание способствовало улучшению состояния. Да, когда человек хорошо и вкусно кушает, он чувствует себя лучше. А так как я имею еще образование повара-технолога, всегда внимательно наблюдаю за питанием.

23 июля у меня день рождения и у нас был праздничный ужин. Кстати, традиция зародилась на острое Хейса в 2022 году. Это была первая суббота на острове после тяжелой недели. Я приготовил много вкусной еды. И когда мы покушали, попели песни (музыкальное сопровождение тоже очень важно) показания стали улучшаться. Люди стали себя чувствовать лучше.

Можно так подумать, что, если человек поел, отдохнул, он себя будет чувствовать лучше. Но по показаниям, например, смотрим такой момент: один человек эмоционально перевозбужден. Поэтому было очень важно наблюдать за каждым. В перевозбужденном состоянии человек может совершить необдуманный поступок.

Три главных инструмента для научного исследования

11:40 При сборе данных я использовал опросники, например, тест Люшера. Это очень простая методика: нужно выбрать одну цветную карточку из восьми, которая больше всего нравится в данный момент. Потом нужно выбрать еще одну, и так пока они не кончатся. Каждый цвет имеет свое значение. Потом при анализе можно понять, как человек себя чувствовал в данной ситуации.

А самый главный инструмент — тонометр. Мы измеряли давление и пульс ежедневно утром и вечером. Смотрели, как человек себя чувствует до работы, как чувствует он себя после работы и так далее, чтобы следить за его физическим состоянием.

Все приборы, которые я использовал взаимосвязаны между собой. По отдельности, они не работают. Не получится провести отдельно физические исследования, отдельно психологические. Все взаимосвязано. Например, мы видим у человека повышенный пульс, повышенное давление. А в чем дело? А человек, допустим, много работал, устал или переутомился. Все члены экспедиции вели дневник, в который записывали, что делали, что чувствовали.

Еще один прибор называется динамометр. С его помощью мы проверяли утомляемость. Нужно встать, вытянуть руку и со всей силы нажать динамометр. Например, когда человек свежий, показатели высокие. Но когда проходит время, человек утомился и показатели стали ниже.

Напомню, 23 июля был мой день рождения. Я сделал торт. Духовки у нас не было, но была газовая плита. Я напек блинчиков со сгущенкой. Большой получился торт. Мне хотели его вынести, как полагается, чтобы я загадал желание, а спичек не было. И тогда Кирилл, наш врач, нашел палочку, вату и сделал самодельную спичку-свечу.

Зачем ученым музыкальные инструменты

15:43 Всегда в экспедиции с собой беру музыкальные инструменты. В прошлую экспедицию тоже брал гармошку. Еще у нас была гитара. Отработали, пришли уставшие. Все грязные и мокрые. Мы, конечно же, в первую очередь едим, восстанавливаемся и хоп — музыкальный творческий вечер. Кто-то поет, кто-то играет. Остальные прислушиваются , а потом подходят, подпевают. Это тоже помогает расслабиться. А когда у человека и это будет вызывать раздражение, ему просто захочется одному полежать, почитать книжку... тут мы как раз подходим к капсулам, которые разрабатываются. Они помогут решить данную проблему.

Совет молодым и городским

17:01 В городе много инструментов для восстановления. Важно соблюдать режим питания, режим сна. Важно общение с близкими людьми. Еще поможет физическая активность. Движение — это жизнь. 100% когда человек ходит, двигается, занимается чем-то активным, это тоже помогает улучшить настроение и состояние по жизни. Но и также важный момент — делать, то, что нравится.

Когда будет готова полярная капсула для отдыха

17:48 Капсулу мы уже разрабатываем. У нас большая команда из сотрудников и студентов. Данную капсулу планируется выпустить в 2024 году. В первую очередь в ее выпуске заинтересован университет и экологические организации.

Бонус к капсуле — мобильное приложение

18:35 Параллельно разрабатываем телефонное приложение, в котором человек сможет в виде игры пройти тест Люшера. Приложение будет доступно в режиме офлайн. И в конце теста будет рекомендация, что можно сделать, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно.

Не могу пока сказать когда, но экспедиция с капсулой в планах есть. Если все получится, будет здорово уже посмотреть, как капсула работает в условиях и оправдались ли исследования.