0
0
«Свет Арктики». Как научный проект помогает ямальцам пережить зимнюю темноту
В ЯНАО организаторы подвели итоги проекта «Свет Арктики»
На Ямале 49 человек стали участниками научного исследования тюменских ученых. В чем уникальность проекта «Свет Арктики», как он помогает бороться с коротким световым днем и к каким выводам пришли эксперты? Об этом узнали в пресс-центре «Север-Пресса» у директора Университетского научно-исследовательского института биотехнологий и биомедицины Тюменского государственного медицинского университета Минздрава России Александра Маркова.
Содержание
- 01:14 В чем уникальность проекта
- 05:02 В чем отличие от умных ламп
- 09:01 Чем мешает телефон и почему не всех включили в проект
- 11:24 Сколько участников дошло до финала
- 15:14 Отслеживание за два сезона
- 19:00 Обратная связь от участников
- 21:13 Управление с одного пульта
- 26:18 Про взаимодействие с работодателями и активное долголетие
- 30:43 Про окончательные итоги и публикации
- 32:31 Какой сон хороший?
- 34:08 Как пережить темную зиму?
В чем уникальность проекта
01:14 Хотелось бы напомнить полное название нашего проекта — «Внедрение антропоцентрического освещения в домах и на рабочих местах жителей Арктики и Субарктики для улучшения сна, здоровья и работоспособности». Уникальность в том, что это полевое исследование, в мире таких ранее не проводили.
Если детализировать слово «полевое», оно означает, что наше исследование ведется в реальной жизни, при этом все участники находятся в привычных для них условиях, как говорится, живут своей жизнью. Первая часть проекта началась в 2022 году после отбора участников. Далее последовали контроль и изучение состояния здоровья, окружающего освещения, генетических исследования: липидный профиль, кортизол, лептин, мелатонин, — все эти анализы проводились ежесезонно. Каждый раз наши специалисты приезжали в регион, общались с участниками, раздавали специальные приборы — актиметры. Это часы, которые снимают показатели, в том числе режим бодрствования, фазы сна, световое окружение и много других. Помимо этого, собирали слюну, проводили анкетирование. Все проводилось каждый сезон. Потом транспортировалось в наш университет и в специализированных лабораториях, созданных для проекта, исследовалось.
Максимально приближенное для здоровья в Арктике время — это лето, летний сезон. Но есть свои минусы. Белые ночи — это красиво, что в Петербурге, что здесь, но на организм постоянный свет влияет не сильно хорошо, нет полной фазы, которая наблюдается в период весенне-осеннего равноденствия в марте и сентябре. С точки зрения здоровья это правильное время, когда свет правильно заходит, распределяется и также плавно отходит, что позволяет человеку комфортно отойти ко сну.
В чем отличие от умных ламп
05:02 На сегодня, конечно, рынок световых приборов насыщен различными лампами, светильниками и другим оборудованием. И сказать, что все они хороши, нельзя. Объяснить могу так: задать просто какие-то параметры, определить, чтобы свет включался в какой-то определенный период, недостаточно. Изюминка нашего исследования в том, что мы используем не просто свет, который влияет на человека, а именно динамику — от пробуждения, когда он потихоньку включается, потом в течение дня выходит на пик дневной яркости и к вечеру плавно отходит, чтобы организм подготовить ко сну. Мы используем биодинамическое освещение, созданное для человека и позволяющее имитировать правильный природный световой цикл дня и ночи в равноденствие, чего не хватает в регионе, когда зимой в два часа дня уже сумерки. Даже днем солнышко на час поднялось над горизонтом и зашло обратно.
Чем мешает телефон и почему не всех включили в проект
09:01 Очень важный аспект — пробуждение и отхождение ко сну. Если мы допоздна сидим и смотрим телевизор или в какой-то гаджет, для организма получается очень активная ситуация. Далеко не все пользуются такой возможностью в телефонах, как использование желтого экрана вечером, смотрят постоянно в белый. И это один из показателей, который негативно влияет на человека, потому что допоздна лежать с телефоном в руках, а потом попытаться быстро выключиться не у всех получается. Конечно, когда ты устаешь, ты и стоя уснешь, и с открытыми глазами. Но мы говорим про людей, которые изначально у нас подходили под критерии включения в проект. Это тоже очень важно, потому что мы не рассматривали тех, кто работает сутками, с ненормированным рабочим днем. То есть у участника должна быть пятидневная рабочая неделя, четкое время утреннего подъема, вечернего прихода домой. Если мы будем рассматривать людей, которые живут в режиме пятидневной рабочей недели, и тех, кто работает сутки через трое, сопоставлять показатели, пытаться выправить и подкорректировать световую гигиену для них будет невозможно. Нам хотелось показать основную массу тех, кто утром проснулся, вечером пришел домой, лег спать, утром проснулся — и так с понедельника по пятницу. Конечно, мы исключали тяжелые патологии, когда люди принимают сложные препараты, которые влияют на организм, к примеру, на выработку гормонов. В таких случаях человек не мог участвовать в проекте.
Сколько участников дошло до финала
11:24 До финала у нас дошло 49 участников, они завершают проект, и, немного заходя вперед, надеюсь, что будут продолжать работу с нами. Для этих 49 человек на территории ЯНАО оснащено 88 помещений — дома и рабочие места. Если мы будем распределять по населенным пунктам, лидер у нас Аксарка — 30 участников и 45 помещений, в Уренгое — 16 участников и 35 помещений, в Салехарде — 3 участника и 8 помещений. Все лампы системы освещения ставятся с учетом площади рабочего места, потому что один из ведущих светильников квадратом полностью освещает все рабочее место. Остальное световое сопровождение — это дополнительные светильники, которые тоже обладают яркостью, но они создают общий фон. Поэтому для каждого участника, для каждого помещения создавался полностью отдельный проект, по которому в дальнейшем устанавливалось освещение — это серьезная и колоссальная работа. Если говорить о самых сложных квартирах, наверное, это все-таки Уренгой и Аксарка: не у всех бетонные стены и потолки, и в этом есть своя специфика. В целом сложностей в течение проекта было очень много, мы застали ковид, максимальные санкции, усложняющие закупку оборудования, тем не менее мы прошли весь этот путь, все сделали.
Отслеживание за два сезона
15:14 Установка оборудования началась в декабре 2024 года в Уренгое. Процесс сложный, поэтому в целом по 88 помещениям мы закончили монтаж уже в конце февраля 2025 года. В плане управления все достаточно просто, работает программа, при необходимости можно откорректировать через приложение. Для нас было очень важно, чтобы каждый участник прошел два сезона — весенний или осенний и зимний. Мы как раз успели полностью со всеми участниками к марту-апрелю, по зимнему этапу — у части этот период будет важным сейчас. Лето в такой ситуации играет меньшую роль, потому что кто-то в это время уезжал в отпуск, мы же не можем сказать людям: «Живите по правилам, никуда не ездите, не болейте, отдыхайте больше». Это полевое исследование, которое имеет свои нюансы, и свою ценность. И цель исследования не в том, чтобы зафиксировать, что человек съездил в отпуск, восстановился, а в том, чтобы зафиксировать динамику до и после установки оборудования.
Обратная связь от участников
19:00 Цель нашего проекта — сохранить здоровье, и на сегодня, пообщавшись практически со всеми участниками, выяснил, что ни одного человека не было, который бы сказал, что что-то было не так. Две трети сказали, что стали лучше просыпаться, все отметили, что повысилась работоспособность.
Конечно, мы не можем с высокой достоверностью сказать, что всем будет хорошо и всем все поможет. Конечно, это индивидуально, но в целом скажу, что мы довольны результатом, потому что это действительно очень большая работа. Мы констатировали негативное влияние, которое присутствует, и я могу сказать точно, что в регионе нужно кардинально решать вопросы со светом. Для тех, кто работает по стандартам пятидневки или шестидневки, однозначно уже можно рассматривать алгоритмы системы биодинамического освещения. Это не просто лампа, это не лампа накаливания, которую можно подрегулировать и поднять, а программа с определенными характеристиками, включающими множество параметров.
Управление с одного пульта
21:13 Сверхъестественного в управлении ничего нет. Ставится оборудование, устанавливаются специальные контроллеры, которые позволяют загрузить программу. Это все делается в виде сетки, управляется с одного пульта.
Я думаю, что все закончится тем, что мы предложим несколько сценариев, которые будут удобны, скажем, для тех, кто рано встает, или тех, кто поздно ложится. По нашим участникам мы не заметили конкретного направления по хронотипу — «жаворонок» или «сова», зачастую все-таки это смешанный тип. В целом я думаю, что будут рассматриваться все эти варианты. Продолжение проекта будет, потому что сейчас мы просто показали, что отсутствие света негативно влияет на организм, что у нас уже есть определенные рекомендации — в первую очередь это корректировка световой чистоты, поскольку есть в целом нехватка яркости. Я три дня работал в Уренгое с нашими ребятами, занимался проектом в Салехарде, Аксарке. Когда мы были в других кабинетах — а в исследовании участвуют врачи, педагоги, журналисты, медсестры, административные работники, то есть достаточно большой охват зданий, видели стандартный яркий белый, который нельзя считать полностью комфортным. Если немножко абстрагироваться и уйти чуть-чуть в сторону, представим нестандартную ситуацию. В казино люди приходят, чтобы поиграть, и для того, чтобы они играли, включают яркий белый свет. И многие, когда уходят через сутки-двое, просто теряются. Когда человек лежит в реанимации, там свет горит всегда. И когда пациент выходит оттуда, идет перенастройка организма, потому что даже с закрытыми глазами свет воспринимается.
Просто поставить человеку свет и дать рекомендацию мало, потому что мы сами хозяева своей жизни, своего здоровья. Как реабилитолог скажу: вылечить пациента без его участия нельзя. Мы будем стоять, контролировать, давать рекомендации, витамины, микроэлементы, советовать ЛФК, физиопроцедуры, но, если человек пришел ко мне через три недели и нет результата, значит, из пяти показателей два он не сделал.
Про взаимодействие с работодателями и активное долголетие
26:18 Работодатели включились, с ними непосредственно на такой проработке, чтобы мы поставили систему биодинамического освещения участникам проекта. На сегодня мы тоже имеем контакты с несколькими организациями, я готовлю презентацию. Думаю, что встретимся и будем уже обсуждать сотрудничество, потому что даже в Тюмени свет сформирован неправильно, световая гигиена нарушена, а здесь это просто сплошь и рядом.
Я не могу сказать, что так жить нельзя, как говорится, жили, живут и будут многие жить. Тем не менее если мы идем в ногу с новыми требованиями жизни, как говорить о долголетии, если мы не можем откорректировать свет, с которого начинается по факту все? Если мы рассматриваем варианты коррекции здоровья, взаимосвязь с метаболическим синдромом, то есть ожирением, напрямую идет к свету. Конечно, мы не можем сказать, что это поможет, если человеку поставили лампы, а он без остановки ест и днем, и ночью. То есть должно быть желание человека быть здоровым, и свет — то, с чего можно начинать. Помочь он может стремящемуся. А когда мы допоздна смотрим телевизор либо в какой-то белый экран гаджета, то о выработке мелатонина можно не разговаривать. Чем раньше легли спать, чем быстрее подготовились, тем больше у организма времени на восстановление. Когда человек высыпается, во-первых, все системы приходят в порядок, во-вторых, с мыслями все хорошо становится, потому что здесь же еще и гормональная зависимость. Здесь можно привязывать и к кортизолу, и к адреналину и так далее.
Про окончательные итоги и публикации
30:43 Могу сказать так, что на сегодня опубликовано несколько высокорейтинговых статей в очень серьезных журналах, которые цитируются, и научное общество уже оценило наш вклад в развитие направления — хроноритмы, циркадианные ритмы, хронобиология, хрономедицина. Наше исследование уже воспринимается мировым сообществом как очень серьезное и значимое, потому что ранее таких не было, и боюсь, что долго еще никто не повторит. Поэтому мне приятно, что мы смогли реализовать такой проект, нам осталось буквально свести сравнительный анализ, завершить некоторые исследования по этому сезону. Действительно, в силу обстоятельств, о которых я ранее говорил, было сложно, но в целом мы реализовали проект, мы собрали все необходимые данные.
Какой сон хороший?
32:31 Я скажу свое личное мнение, хороший сон — когда ты утром просыпаешься и готов к работе, понимаешь, что не устал, выспался, отдохнул. Со снами он или без снов уже не так важно, главное, что ты проснулся, у тебя хорошее настроение, ты бодрствуешь. Мы с вами о настроении совсем не поговорили, а депрессивные состояния, поверьте мне, гипоксия, нехватка витамина D, света, это все связано и влияет на здоровье.
Как пережить темную зиму?
34:08 Что могу посоветовать? Ну, наверное, пытаться компенсировать всем остальным, то есть, еще раз говорю, как минимум после шести-семи часов вечера ставить экраны гаджетов на желтый свет, стремиться за пару часов до сна выключать телефоны, телевизор. Сам хочу привить себе привычку читать книги. Я думаю, к этому все-таки приду, потому что это отвлечение, ты переключаешься, подчеркну, не на сериалы в телевизоре. Бывает ведь: придешь, поставишь, ничего не смотришь, но фоном шум идет, это тоже слуховое загрязнение. Я думаю, что, если вы пересмотрите хотя бы эти вещи, будет проще. Я для себя пересмотрел очень многое и благодаря проекту, и благодаря нашим участникам, обратной связи от них и всем, кто нам помогал.
Дизайнеры из ЯНАО в коллаборации с российской студией мебели Eburet создали лимитированную серию ламп, вдохновленных северной зимой. Форма и свет передают ощущение погоды округа при -45 градусах. Лампа изготовлена из переработанного пластика, а ее форма отсылает одновременно к горам Ямала и фирменному стилю студии. Выпущено всего 15 экземпляров.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
0
0
Теги: