0
0
Жить по часам. Как инновационный свет помогает ямальцам улучшить работоспособность и сон
В ЯНАО 49 северян участвуют в проекте по использованию специального освещения
На Ямале 49 добровольцев стали участниками проекта «Свет Арктики». Специальные системы освещения в домах и на рабочих местах улучшат их работоспособность, режим дня, сон и помогут пережить полярные ночи. Как продвигается проект, сколько ямальцев уже получили световые устройства, чем система отличается от «умного» света и какие о ней отзывы? Об этом в пресс-центре «Север-Пресса» рассказал директор Университетского научно-исследовательского института биотехнологий Тюменского государственного медицинского университета Александр Марков.
Содержание
- 00:43 В чем уникальность и полезность проекта?
- 05:52 Какие населенные пункты вошли в проект?
- 09:08 Зачем специальный свет в спальне?
- 16:14 Какие результаты исследований уже есть?
- 22:24 Сколько было добровольцев и сколько осталось?
- 29:11 Где уже полностью есть оборудование и какие отзывы?
- 32:31 Про важность мелатонина
- 40:10 Каждому помещению готовят индивидуальный проект
- 45:42 Про практическую ценность и дальнейшую судьбу
- 52:09 Будут ли исследования после проекта
В чем уникальность и полезность проекта?
00:43 Фактическая реализация проекта началась в 2021 году. Ранее учеными Тюменского медуниверситета была инициирована заявка на участие в гранте, которую поддержали в Западно-Сибирском научно-образователем центре. Суть в том, что мы изучаем влияние антропоцентрического, биодинамического освещения, установленного на рабочих местах и в квартирах участников проекта.
Первый этап у нас посвящался комплексу медицинских, биологических, генетических и микробиологических исследований, который проводился каждый сезон. У участников забиралась кровь и другие биоматериалы, в частности слюна, для изучения такого значимого для нашего исследования показателя, как суточная динамика мелатонина. Все знают, что мелатонин определяет суточные ритмы. Школа хронобиологии развивается у нас не одно десятилетие. Сегодня ее возглавляет профессор кафедры биологии Денис Геннадьевич Губин — ученый во втором поколении, который продолжил дело своего отца, профессора Губина Геннадия Дмитриевича. Мы стали теми учеными, которые внедряют в жизнь, находят практическое применение фундаментальным разработкам.
Одним из вдохновителей проекта стал Даниленко Константин Васильевич — профессор, который длительное время занимался светотерапией и физиологией. К сожалению, он ушел из жизни, но был значимой фигурой в нашем научном коллективе. К проекту подключена школа хрономикробиологии. Мы понимаем, что термин «микробиоты» сегодня звучит повсеместно, кишечник рассматривается уже как отдельный микроорганизм. И наше исследование изучает не только влияние света на макроорганизм, но и на микроорганизмы, бактерии, которые присутствуют в ротовой и носовой полости, выступают факторами развития различных заболеваний. У нас привлечен генетик из корейского филиала Российской академии наук, кандидат биологических наук Коломейчук Сергей Николаевич. Наши исследования заключаются не только в том, чтобы просто поставить определенный свет и изучать. Мы смотрим генетические факторы, которые влияют и изменяются в зависимости от того, в каком состоянии проживает человек. В нашей лаборатории есть и младшие научные сотрудники, которые непосредственно постоянно взаимодействуют с участниками проекта.
Какие населенные пункты вошли в проект?
05:52 Мы охватываем территории ЯНАО, максимально приближенные к полярному кругу, куда есть всесезонный доступ. Это Салехард, поселок городского типа Уренгой и село Аксарка. Изначально мы рассматривали участие в проекте коренного малочисленного населения и пришлого — тех, кто проживает в регионе уже более пяти лет.
Начался второй очень важный для нас этап проекта — мы устанавливаем систему биодинамического освещения. Это не просто лампочки, это серьезный комплекс — мы создали искусственное освещение, которое по своей биодинамике повторяет интенсивность светового цикла дня и ночи в дни равноденствия, выпадающие на сентябрь. 20 сентября — это время, когда свет максимально выровнен, что считается показателем идеальной световой гигиены, которая нужна для существования организма.
Почему важно наше исследование? Если мы рассматриваем людей, которые проживают на территории России, поверьте, многие не замечают того, что у них есть проблемы со световой гигиеной. В условиях Крайнего Севера, при гипоксии, нехватке света, это более критично и заметно. Поэтому максимально приближенные к полярному кругу территории мы рассматриваем как основу для изучения.
Зачем специальный свет в спальне?
09:08 При оснащении квартир мы используем индивидуальный подход. На рабочих местах все понятно: человек постоянно находится в определенной точке. Если говорить о квартирах — мы определились, что обязательно оснащаем два помещения. Это спальня и еще одно — по выбору участника, зачастую это кухня. Почему именно спальня? Потому что мы учитываем рассветно-закатное время, люди должны правильно готовиться ко сну и просыпаться, очень плавно изменять свет. Но это не «умный свет», о котором все сегодня знают, а система, созданная разработчиками мирового уровня. В частности, это Сергей Сизый, который курирует вопросы по настройкам, по проектированию для каждого помещения с учетом площади, высоты потолков и так далее. На следующем этапе, если наши участники будут заинтересованы остаться в проекте, мы можем попытаться адаптировать каждую систему непосредственно под человека, его особенности.
Для исследований мы планируем плотно работать с участниками практически каждый сезон. Возможно, летний будет интересовать нас меньше, потому что для проекта все-таки более значимо зимнее время, мы с него и начинаем. В летний период у вас и так много света — чтобы оптимизировать сон, нужно использовать шторы блэкаут и маски.
Для изучения в целом сна и бодрствования у нас закуплено серьезное современное оборудование — актиметры, которые надеваются на руки как часы. Наши участники в определенный период ходят в них в течение 8–9 дней, потом мы снимаем параметры — а их по 16 тысяч в минуту — и анализируем их.
Какие результаты исследований уже есть?
16:14 Многое мы не можем сказать, потому что будет смазывание эксперимента, но в общем нужно отметить: точно доказано, что есть нехватка дневного света, которая влияет на метаболический синдром. При этом фиксируется переизбыток белого света ночью — есть те, кто злоупотребляет им и допоздна находится под влиянием телевизоров, телефонов. Очень важно соблюдать правильный переход на теплый свет. Лично у меня желтый режим на всех устройствах стоит с семи вечера, что помогает организму плавно готовиться ко сну.
Кроме того, важным аспектом служит плавность подъема. Мы просыпаемся, настраиваемся и уже часам к восьми-девяти должны быть в форме и полноценно работать. Поэтому предусмотрено, что свет с 6:30 сам постепенно включается. Биодинамика заключается в том, что мы выходим на плато ближе к обеду, когда нужна наша функциональность, а к вечеру наше освещение имеет функцию затухания, ближе к одиннадцати вечера свет выключается полностью.
Сколько было добровольцев и сколько осталось?
22:24 Когда мы начинали проект, у нас было больше 200 человек, которые высказали желание поучаствовать. Но при написании проекта были предусмотрены критерии включения или невключения. Мы рассматривали возраст — от 12 до 65 лет, режим работы и предпочтение отдавали людям, которые работают 5 дней в неделю и заканчивают в 18–19 часов. Исходя из этих параметров, у нас осталось около 100 человек. Далее мы оценивали здоровье, принятие каких-то препаратов, которые могут повлиять на динамику мелатонина, учитывали и согласие на установку света. В общей сложности первый этап у нас начали проходить 85–86 человек.
До второго этапа из них дошли 49 человек. Почему так произошло? Сложность и ценность нашего исследования в том, что оно проводится в полевых условиях. Есть зарубежные исследования, где в лабораторных условиях создали несколько кабинетов, туда определили людей, они там живут как кролики подопытные. У нас совсем не так, мы адаптируемся под участников, которые живут в естественных условиях. У них работает система биодинамического, антропоцентрического освещения, то есть создается максимально идеальная световая гигиена. Исследование шло два года — за это время кто-то переехал, кто-то ушел по здоровью, по другим причинам. Мы прошли сложный путь, потому что на этот период выпал ковид, геополитическая обстановка и санкции сказались на закупке оборудования.
Где уже полностью есть оборудование и какие отзывы?
29:11 На сегодня оборудование полностью установлено в Уренгое, где проживает 16 участников в 15 квартирах. В общей сложности оснащено 30 помещений и 5 офисов. Рабочие места, кстати, поскольку среди участников у нас есть врачи, оборудовали в поликлиниках и детском саду. Участники уже полностью прошли декабрьский сезон обследований с забором слюны для определения мелатонина. Декабрь, как самый темный месяц, для нас наиболее интересен. В целом у участников положительные отзывы по установленному биодинамическому освещению. Кто-то сразу адаптировался, кто-то буквально за сутки-двое. Люди говорят, что действительно прочувствовали дисциплину в плане подготовки ко сну. Появляется ощущение, что выспался, сон стал качественнее, работа в течение дня — полноценнее.
Про важность мелатонина
32:31 Мелатонин вырабатывается в нашем организме, а есть препараты с мелатонином, которые люди принимают для улучшения качества сна. Перебрать с ним не получится. Когда мы рассматриваем смещение сна, когда актиграфы показывают, что человек ложится позже 12 часов ночи, это значит, что мелатонин не успевает вырабатываться. Забор мелатонина у нас проводится благодаря тому, что участники в определенный день носят вечером желтые очки и собирают 21 пробу слюны. Потом мы на специальном оборудовании изучаем состояние мелатонина, суточную динамику, которая служит самым ценным для хронобиологии и хрономедицины.
Конечно, погрешности в наших исследованиях могут быть, потому что они проходят в полевых условиях, не всегда участники могут полностью выполнить все условия. Но пытаемся проговорить с ними все моменты, чтобы они осознанно подходили к проекту.
Каждому помещению готовят индивидуальный проект
40:10 Всего у нас 85 помещений. Если бы они были шаблонные — проблем бы никаких не было. А у нас квартиры совершенно разные, есть нестандартные. И под каждое помещение идет свой проект, для этого идут специальные расчеты на месте, все необходимо адаптировать под условия квартиры. В каждом помещении ставится минимум четыре лампы с системой контроллеров и беспроводной выключатель. Кроме того, сделан дежурный свет, он не такой яркий, но вполне достаточный для того, чтобы чем-то позаниматься — как минимум пойти помыть руки.
Про практическую ценность и дальнейшую судьбу
45:42 Я всем коллегам говорю и буду говорить, что любое научное исследование, любая диссертация, кандидатская, докторская, какой-то проект должны завершаться продуктом, который нужен людям, будет востребован. И наша цель по итогам проекта попытаться скорректировать систему СНиП в лучшую сторону. Есть цель создать лампы, которые будут более доступны для потребителей, станут собираться в России. Сейчас они доступны далеко не для всех, импортного производства и очень дорогие. В рамках проекта систему биодинамического освещения мы передаем участникам безвозмездно и навсегда. Мы полностью отработаем все исследования и дадим по итогам участникам обратную связь с рекомендациями. Но на сегодня многие не осознают значимость исследования, его полезность для жителей не только ЯНАО, но и Мурманска, Петербурга, других городов и России в целом. К примеру, на рабочих местах внедрение такой системы необходимо практически повсеместно.
Будут ли исследования после проекта
52:09 Я хочу сказать, что такое исследование в мире никто не делал, и для нас, как для ученых, важна последовательность: что есть сейчас, что происходит в течение 10 лет — посмотреть, проанализировать, изучить в динамике. Мы готовы последовательно дойти до того, чтобы через 10 лет посмотреть, что получилось. Нас интересует постоянный контакт с участниками, надеюсь, что они тоже будут заинтересованы в этом. Минимум рассчитан до декабря 2025 года, но в идеале, конечно, необходимо продолжать исследования и дальше.
Нейросеть за год распознала риски развития болезней у 8 тысяч жителей ЯНАО. Для этого искусственный интеллект изучил медкарты полумиллиона ямальцев
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
0
0
Теги: