Как адаптировать ребенка в школе: советы ямальских психологов

Многие родители Ямала 1 сентября переживают волнительный момент — их дети пошли в школу. В День знаний состоялась пресс‑конференция «Север‑Пресс», на которой эксперты «Регионального центра психолого‑педагогической, медицинской и социальной помощи» ЯНАО разобрали самые частые тревоги родителей и дали понятные, работающие советы: как понять, готов ли ребенок к школе, как поддержать его интерес к учебе и какие простые приемы помогут снизить стресс.

Критерии готовности ребенка к школе: на что обратить внимание родителям

Готовность к школе — это не только умение читать и считать, но и комплекс физических, эмоциональных и социальных навыков, считают психологи. «Самое главное в подготовке — это эмоциональная составляющая. То есть ребенок должен быть эмоционально готов. У него должно быть сформировано произвольное внимание, он должен уже уметь усидеть 10—15 минут, а то и 20 минут, на уроке неподвижно, выполняя инструкции учителя. К этому, конечно, готовит детский сад, к урокам. Ребенок также должен уметь общаться, то есть налаживать контакты с другими детьми», — рассказала педагог-психолог «Регионального центра психолого‑педагогической, медицинской и социальной помощи» Ирина Сергеева.

Узкий круг общения в начале обучения — всего один-два друга — это нормальная ситуация. По словам Ирины Сергеевой, зачастую после полугода обучения дети даже не могут назвать имя того, с кем сидят за партой, и это тоже вариант нормы. Главное, чтобы элементарные навыки знакомства и коммуникации были сформированы.

Психологи рассказали о признаках, по которым можно определить готов ли ребенок к школе. Фото: Алина Дьякова / «Ямал-Медиа»

При этом если ребенок может побегать, а потом тут же присесть и порисовать, то это хороший знак: нервная система способна к быстрому переключению, к торможению после возбуждения. И именно переключаемость — не менее важный, чем усидчивость, признак готовности к школе.

«В Советском Союзе нам говорили о том, что отдых — это смена вида деятельности. Все-все об этом помнят. Поэтому если у детей накапливается стресс, лучший вариант, что мы можем предложить ребенку, чтобы справиться со стрессом — это прогулки и силовой тренинг», — отметил специалист по адаптивной физической культуре «Регионального центра психолого‑педагогической, медицинской и социальной помощи» Дмитрий Крылов.

Еще один компонент готовности — внутреннее любопытство и желание освоить новую социальную роль «школьника». «У ребенка должно быть, знаете, такое предвкушение, какое-то внутреннее любопытство к освоению как раз-таки новой позиции. То есть: «Я не просто воспитанник садика, а ученик, я пойду в школу, я стану школьником». То есть вот это желание освоить что-то новое, что-то новое узнать также является компонентом психологической готовности к школе», — объяснила Юлия Калинина, педагог-психолог «Регионального центра психолого‑педагогической, медицинской и социальной помощи».

Как пробудить интерес к учебе и донести ценность школьных предметов

Мотивация к учебе должна строиться не на страхе или внешних наградах, а на интересе и понимании ценности знаний. Ирина Сергеева подчеркивает: начиная с первого класса, важно поощрять ребенка, когда он говорит, что хочет идти за знаниями. Если ребенок идет в школу в основном ради общения или игрушек — это мотивация неправильная. Должно быть развито желание получать знания.

«Когда это совсем маленький малыш и мы готовим его как раз к поступлению в школу, мы ему рассказываем о том, что целых 11 лет тебе будут рассказывать о том, какой у нас удивительный мир. С каждым годом ты будешь узнавать все более интересные и сложные факты об окружающем мире. Если это более старший ребенок, то и ему нужно объяснять и пояснять то, что с каждым годом окружающий мир открывается для тебя по-новому. Например, русский язык нам нужен не только для того, чтобы знать правила. Но также это красивая и грамотная речь. И, например, если мы говорим о подростках, это поможет им как-то очень классно общаться с друзьями через те же мессенджеры, что для них очень важно», — пояснила Юлия Калинина.

В свою очередь, математика — это предмет, который учит структурированно думать, добавила Ирина Сергеева. Без развития новых нейронных связей не научишься анализировать жизненные ситуации, просчитывать шаги, планировать рабочий день, рассчитывать материалы для ремонта. По словам психолога, каждый школьный предмет — это система видения мира через определенную призму: математики, физики, химии.

Родителям нужно правильно мотивировать своих детей на учебу, советуют психологи. Фото: Андрей Понамарев / «Ямал-Медиа»

Стоит обратить внимание на возрастные особенности мотивации, отметил Дмитрий Крылов. У детей семи лет ведущий вид деятельности — игровой, поэтому не стоит считать ребенка «шаловливым» или «неусидчивым»: это особенности нервной системы. К 14 годам, когда меняется тело и смещается центр тяжести, он советует давать упражнения на координацию и баланс. Учеба не может быть единственной сферой жизни — важно давать детям как можно больше возможностей: пробовать разные секции, искать свое направление. При этом нужно прислушиваться к мнению ребенка: может быть, ему не подходит спорт, но замечательно подойдет игра на музыкальном инструменте, которая заодно разовьет дыхательную систему.

«Смотрите, какой интересный момент зашит в нашей реальности, в нашей бытности. Ребенок — у него «тройка» по физике и «пятерка» по литературе — по какому предмету вы ему наймете репетитора? По физике? На самом деле нужно нанять репетитора по литературе. Или если у него «пятерка» по математике, то с репетитором, может быть, он Нобелевским лауреатом станет. Мы должны усиливать сильные стороны ребенка, а мы как будто бы дотягиваем до среднего», — объяснил Дмитрий Крылов.

Домашние задания: сколько помогать и когда отпустить

В первом классе родительская помощь необходима: нужно научить ребенка собирать портфель, составлять расписание, понимать, как оформлять работу, — где красная строка, сколько строчек отступать, откуда начинать писать. По оценке Ирины Сергеевой, этот этап занимает примерно полгода, после чего ребенок уже способен справляться самостоятельно.

«Это примерно занимает где-то полгода. То есть, а далее ребенок уже сам научается. В классе же он работает один. Если родитель видит, что в классе он выполняет инструкцию, которую дает ему учитель, а дома он не выполняет, следовательно, пора завершать свою помощь. Потому что, оказывается, ребенок на другом определенном фоне, который есть в школе, умеет это делать», — отметила Ирина Сергеева.

Помогать с домашним заданием нужно только в начале обучения, считают психологи. Фото: Андрей Понамарев / «Ямал-Медиа»

Если ребенок плачет во время выполнения домашнего задания, важно сначала разобраться в причине. Юлия Калинина отмечает, что это может быть не манипуляция, а реальный дискомфорт: ребенку действительно сложно, у него не получается, и это причиняет ему сильные переживания.

«Ни в коем случае не ругать, никак не показывать, что вы это не одобряете, вам это не нравится. То есть в этот момент ему и так очень плохо, ему нужна родительская поддержка. То есть условно сильное плечо рядом, в которое он уткнется, слезки свои прольет и успокоится. То есть переждать слезы и поддержать его: «Хорошо. Ты сейчас плачешь, я рядом, мы сейчас с тобой успокоимся и все равно домашнее задание сделаем», — объяснила Юлия Калинина.

Еще один важный момент — реакция родителей на оценки. Ирина Сергеева считает, что за разовую «двойку» ругать ребенка не стоит: если «двойки» не систематические, ребенок мог просто полениться или отвлечься. Но если они повторяются, нужно разбираться вместе с учителем. Систематические плохие оценки могут быть сигналом того, что ребенок привлекает к себе внимание — и тогда нужно понять, чего именно ему не хватает. В любом случае, например, «тройка» по физике — не повод для трагедии. Важно помочь ребенку понять, в чем именно он успешен, советуют психологи.

Борьба со стрессом у школьников: рабочие техники для дома и особых ситуаций

Стрессовые реакции связаны с выработкой адреналина и кортизола, и самый эффективный способ «сжечь» эти гормоны — физическая активность. Дмитрий Крылов рекомендует регулярные прогулки и силовые упражнения. Даже 15–20 минут вечерней прогулки помогают снизить напряжение и наладить эмоциональный контакт с ребенком. Нервная система успокаивается, когда происходят ритмичные действия — ходьба, по словам Дмитрия, как раз к ним относится.

Когда прогулки невозможны, например из‑за суровых северных морозов,  помогают простые техники, которым специалистов обучают в Региональном центре:

• Дыхание по квадрату: вдох на четыре счета, задержка на четыре счета, выдох на четыре счета, пауза на четыре счета. Ритмичное дыхание успокаивает нервную систему.
• Диафрагмальное дыхание: использование диафрагмы для глубокого, спокойного дыхания.
• Техника Джейкобсона (прогрессивная мышечная релаксация): сжать кулаки, быстро напрячь, подержать несколько секунд, отпустить и расслабить. Повторить для каждой группы мышц. Это простая и эффективная техника, которую можно выполнять дома, когда выйти на улицу нет возможности.

Ситуативный стресс — не всегда негатив, добавила Ирина Сергеева. Кратковременный стресс позволяет мобилизоваться, собраться, вспомнить необходимую информацию. Опасен долгосрочный, хронический стресс: если тревожные симптомы повторяются около месяца, нужно обращаться к специалисту. Не стоит бояться обращения: психолог объяснит понятным языком, что для нервной системы является нормой, а что требует внимания.

Для детей и родителей существует несколько техник, чтобы справиться со стрессом. Фото: Андрей Понамарев / «Ямал-Медиа»

Для детей с ОВЗ особенно важны предсказуемость и ритуалы. Дмитрий Крылов рассказал, что в центре занимаются с детьми с интеллектуальными нарушениями, в том числе с аутизмом, и для них отлично работает техника визуального расписания. На доске размещаются карточки с картинками: еда, зубная щетка, игрушка — ребенок видит последовательность действий, его уровень стресса и тревоги резко падает. Предсказуемость жизни — ключевой фактор снижения тревоги для любого ребенка, но для детей с ОВЗ она критически важна.

Для подростков подойдет ведение дневника эмоций, считает Юлия Калинина. В этом возрасте сложно вербализовать свои чувства, но можно записывать: что сегодня произошло, какая мысль возникла в этот момент и какую эмоцию это вызвало. Вполне возможно, что потом ребенку захочется этим поделиться с родителем. «Подростки, как бы они ни огрызались, очень ценят мнение родителей — оно остается для них важным даже в период отдаления», — рассказала Юлия Калинина.

Практические советы родителям: как выстроить поддержку без перегруза

• Общайтесь с учителями. Открытый диалог с педагогом помогает понять, как ребенок ведет себя на уроках, что у него получается, а где нужна поддержка. Ирина Сергеева советует приходить в школу и общаться — иногда мы додумываем то, чего нет, и придумываем ответы за человека.
• Проговаривайте и проигрывайте ситуации дома. Если ребенок боится подойти к новому учителю, проиграйте эту сцену: пусть два‑три раза повторит нужную фразу. Мозг так устроен, что в десятый раз фраза выходит легко. Можно поменяться ролями: пусть ребенок побудет учителем, а вы — учеником.
• Не обесценивайте слова ребенка. Когда ребенок подходит с проблемой, не стоит отмахиваться: «Не переживай, не расстраивайся, все будет хорошо». Нужно спросить про чувства, не торопиться, даже если у вас срочное дело. Эти 5–10 минут ребенок запомнит как сигнал: «Мой родитель оставит все и мне поможет».
• Оценивайте действия, а не личность. Юлия Калинина подчеркивает: вместо «ты вредина» лучше сказать «я злюсь, потому что ты не помыл посуду, я просила об этом». Фокус на конкретном действии, а не на личности ребенка — это закладывает адекватную самооценку.
• Разрешите себе быть неидеальным родителем. Ирина Сергеева советует проговаривать: «Я не идеален. Я не могу все успеть. Я, может быть, неидеальный родитель, но я самый лучший родитель для своего ребенка». Мы не разрешаем себе ошибки — и не разрешаем их детям. От этого очень много конфликтов.

«Самое важное — показать ребенку, что вы рядом, даже если он злится, закрывается в комнате или говорит, что не хочет ни с кем разговаривать. Простая фраза «Я рядом, если захочешь поговорить» может стать для него опорой в сложный момент. И не нужно заглядывать каждые пять минут — достаточно одного раза, чтобы он знал: дверь открыта», — подытожила Юлия Калинина.

В День знаний Дмитрий Артюхов посетил Обдорскую гимназию Салехарда, где открылся первый православный класс. Он поздравил школьников с началом учебного года, а затем вручил торт и подарки первоклассникам.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».