Душное чувство: почему мужчина ревнует и как с этим жить

Мужская ревность создает напряжение в паре и часто не зависит от поведения женщины. Можно дежурно поздороваться с персоналом магазина и за это нарваться на скандал с партнером. Почему мужчина ревнует и что с этим делать, «Север-Прессу» рассказал практикующий психолог, сексолог Евгений Богданов.

Триггеры мужской ревности: что разжигает огонь

Глубинные страхи

Страх быть брошенным, замененным, оказаться несостоятельным. Чувства могут тянуться из детского опыта, например, ощущение недостатка любви или соперничества с сиблингами, и проецироваться на партнершу.

Уязвимая самооценка

Для мужчины с шаткой самооценкой партнерша часто становится опорой его «Я». Ее внимание к другим воспринимается как доказательство его неполноценности и крушение значимости. Ревность — попытка вернуть контроль.

Гормональный шторм

Угроза потери запускает мощный выброс гормонов стресса — кортизола. Возникают знакомые ощущения: ком в горле, учащенное сердцебиение, дрожь. Низкий уровень серотонина усиливает тревогу и агрессию, а дофамин подстегивает на навязчивые поиски «доказательств».

Социальное давление

Общественные нормы об идеальных отношениях, верности и статусе мужчины создают давление. Внимание партнерши к другому может восприниматься не только как личная боль, но и как угроза репутации, публичное унижение: «Что скажут люди?»

Фото: Gorodenkoff/Shutterstock/Fotodom

Почему мужчина ревнует

Понимание причин помогает увидеть, что ревность часто говорит не о реальных поступках партнерши, а о внутреннем мире мужчины.

1. Проекция. Его собственные неосознанные страхи, неуверенность или даже подавленные импульсы могут приписываться вам: «Раз я так думаю/боюсь, значит, и она...» Это искажает реальность.
2. Опыт vs реальность. Его болезненная реакция может быть обусловлена прошлым травматическим опытом (его или его родителей), а не нынешним поведением партнерши. Он реагирует на призраков прошлого.
3. Контроль как иллюзия. Гипертрофированная ревность часто маскирует потребность в тотальном контроле над партнершей как источником собственной стабильности и значимости. Но любовь не равна обладанию.
4. Химия тела. Физиологические реакции (тот самый гормональный шторм) делают страх и подозрения ощутимыми и навязчивыми, создавая ложное ощущение их обоснованности «на уровне инстинктов».

Что делать, если мужчина ревнует

Понимание корней ревности — первый шаг к ее преодолению, считает Евгений Богданов.

Статьи в интернете дают понимание, но не заменяют профессиональную помощь. Важно выйти на контакт с психологом, специализирующимся на отношениях. Он поможет обоим партнерам:

• исследовать корни: глубинные причины ревности, идущие из детства, травм или паттернов самооценки;
• работать с реакциями: научиться управлять эмоциями, гормональными всплесками, страхами конструктивно;
• выстраивать доверие: создать основу для здоровых отношений, где ревность уступает место безопасности и взаимному уважению.

Ревнуют в парах не только мужчины, но и женщины. Избавиться от навязчивых мыслей помогают хобби, спорт и дыхательные практики.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».