Горбатая служанка любви: как избавиться от ревности

Ревность не диагноз, однако она портит самочувствие обоих партнеров, изо дня в день отравляя совместную жизнь. Страдают ею многие, но чаще те, кто не уверен в себе. Как перестать изводить себя и партнера пустыми подозрениями, «Север-Прессу» рассказала психолог, немедицинский психотерапевт Марина Гринвальд.

Почему люди ревнуют друг друга

Несмотря на то, что диагноза «ревность» не существует, страдают ею многие, говорит Марина Гринвальд. «Отталкиваясь от международной классификации болезней МКБ 10, диагноз F43.2 «расстройство приспособительных реакций» чаще всего включает в себя весь спектр проявлений ревности и ощущения оной. Кроме того, острые и деструктивные проявления ревности могут свидетельствовать о депрессивном расстройстве и расстройствах, относящихся к тревожному спектру», — считает она.

Как правило, появление ревности неслучайно, оно может возникать по вполне обоснованным причинам, когда есть признаки измен партнера, либо по необоснованным, когда стоит искать причины в себе.

Внутренние причины ревности

1. Неуверенность в себе.
2. Низкая самооценка.
3. Детские травмы.
4. Нездоровые, деструктивные отношения с партнером.
5. Эгоизм.
6. Нереализованные желания.
7. Неудовлетворенность отношениями.
8. Некачественный секс с партнером.
9. Неадекватные представления о нормальных отношениях («без скандалов нет любви»).
10. Проекции («сам виноват»).

«Для тревожно-избегающего и тревожного типов личности ревность является неотъемлемой частью взаимоотношений. Как правило, рано или поздно партнер не выдерживает постоянного контроля, драмы и накручивания того, чего на самом деле нет», — говорит психолог.

Как справиться с ревностью

1. Важно научиться быть в диалоге с партнером и озвучивать то, что тревожит. Говорить словами о негативных чувствах и появлении ревности.
2. Осознание того чувства, которое мучает, — первый шаг к преодолению. Сказать себе «я ревную» — это уже половина пройденного пути.
3. Не отрицать и не перекладывать вину и ответственность. Золотое правило: кто ревнует, тому с этим и разбираться.
4. Каждый приступ истерики из-за ревности или акт агрессии отдаляет от любимого человека. Это сравнимо с кирпичиком, который находится в опоре стены. С каждым разом их все меньше.
5. Саморефлексия. Важно понимать истоки и говорить с самим собой. Стараться нащупать ту грань, где все скатывается в ревность.
6. Ревнивые люди настроены на деструктивный лад. Увы, как правило, именно они выбирают себе в партнеры людей с низкой эмоциональной отдачей и эмпатией. Это разрушает еще больше. Стоит помнить, что саморегуляция и ментальное здоровье зависит только от нас. Выбор партнера также продиктован тем, что у нас внутри.
7. Иногда лучший способ справиться с проблемой — обратиться к специалисту. В данном случае поможет психолог.

Хорошо влияет на людей, склонных ревновать:

• наличие хобби;
• спорт;
• привычка сублимировать (переводить негативные эмоции в полезные дела; ревную — иду мыть пол);
• дыхательные практики и любые здоровые способы саморегуляции;
• занятия с психологом либо самостоятельные психологические практики.

«Север-Пресс» писал, как не попасться на удочку пикаперов и есть ли способы влюбить в себя предмет обожания. Клинический психолог Ксения Савельева считает, что техники НЛП для привлечения внимания противоположного пола неэтичны.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».