Я помню все твои трещинки: почему полезно предаваться ностальгии

День ностальгии отмечают ежегодно 3 декабря. Раньше этот вид тоски по прошлому считали болезнью, но сейчас психологи говорят о пользе грустных воспоминаний. Почему важно воскрешать забытые образы из детства и как сделать это безопасно, «Север-Прессу» рассказала клинический психолог Ксения Савельева.

Что такое ностальгия

Долгое время ностальгию считали болезнью — тоской по родине, которая мешает жить настоящим.

Однако современная наука совершила переворот в этом представлении. Сегодня психологи и нейробиологи доказали: ностальгия — это не враг, а важный помощник нашей психики. Образы, которые всплывают в наших воспоминаниях, могут стать ключами к важным психологическим ресурсам.

Легкая грусть: о чем тоскуют миллениалы и поколение Х

Ностальгию могут вызывать не только предметы, но и явления, вкусы, запахи. Легкую грусть у поколения Х и миллениалов вызывает даже устаревшая техника:

• пейджер;
• телефон-автомат с жетонами и очередью;
• ICQ с шестизначным номером и звуком «аськи»;
• проводной телефон с диском;
• модем и его скрежет;
• Nokia 3310 и «раскладушки»;
• кассетный плеер Sony Walkman, с которого перематывали пленку карандашом;

• видеомагнитофон «Электроника ВМ-12» и прокат кассет;
• игровая приставка Dendy с картриджами;
• тамагочи.

Вкусы, знакомые с детства:

• жевательный гудрон;
• жвачки «Love is...» и «Turbo» с вкладышами;
• лимонад «Буратино»;

Стиль, который мы потеряли:

• «олимпийка» Adidas;
• малиновый пиджак;
• косуха;
• «варенки»;
• клеши и платформа.

• Сериалы, которые смотрела вся страна: «Богатые тоже плачут», «Санта-Барбара», «Клон», «Друзья», «Секс в большом городе», «Моя прекрасная няня».
• Ток-шоу «Окна» и «Про это».
• MTV Russia как первый круглосуточный музыкальный канал и программы «Антропология», «Партийные зоны», «12 злобных зрителей».
• Игры: «Фишки («сотки»)», «Резиночка», «Казаки-разбойники», «Вышибалы».
• Коллекционирование: постеры, вкладыши, фантики, наклейки.
• Клубы и дискотеки в ДК.
• Компьютерные клубы, где играли в Diablo, Counter-Strike и прочее по локальной сети.

Плюсы ностальгии: как воспоминания исцеляют душу

Ностальгия — это не просто воспоминания, а важный инструмент нашего благополучия, говорит психолог Ксения Савальева.

«Дело в том, что ностальгия — это не побег, а опора. Представьте, что ваш мозг — это большой офис. В нем есть отдел, отвечающий за ваше душевное состояние. Когда вы устали, вам грустно или одиноко, этот отдел отправляет вас в «комнату психологической разгрузки» — ваше прошлое», — пояснила она.

1. Ностальгия активирует в мозге зоны, отвечающие за систему вознаграждения и выработку «гормонов счастья» — дофамина и окситоцина. Запускается реальный биохимический процесс. Проще говоря, приятные воспоминания — это как чашка горячего чая в холодный день. Они согревают изнутри, дарят чувство безопасности и уюта.
2. Мы напоминаем себе, кто мы есть, и укрепляем чувство «я». Вспоминая себя подростком в «олимпийке», который часами слушал кассеты на плеере, мы соединяем того себя с нынешним (прошлое «я» с настоящим). Как бы говорим себе: «Да, это все еще я. Моя жизнь — это единая и непрерывная история». Это помогает чувствовать себя цельным, особенно в моменты жизненных перемен и кризисов.
3. Мы заряжаемся силой. Мы вспоминаем, как были изобретательны и справлялись с проблемами тогда: как «воскрешали» умершего тамагочи, как чинили зажеванную кассету, как находили общий язык с новыми друзьями во дворе. Ностальгия напоминает нам о нашей ресурсности и устойчивости. Она подсказывает: «Ты справлялся и не с таким, значит, справишься и сейчас». Мы заряжаемся уверенностью из собственного прошлого.
4. Мы боремся с одиночеством. Вспоминая сериалы, которые смотрела буквально вся страна, игры, в которые играли всем двором, или первые тусовки, мы мысленно возвращаемся в круг «своих». Ностальгия дает нам ощущение общности и принадлежности. В мире, где каждый все больше замыкается в своем цифровом пространстве, это мощный противовес одиночеству.

Вред ностальгии: если тоска о прошлом мешает настоящему

Ностальгия, как и любое лекарство, имеет свою дозировку. Она становится вредной, когда превращается из приятного визита в прошлое в побег от настоящего.

Тревожные признаки:

• вы постоянно сравниваете прошлое с настоящим не в пользу настоящего («Раньше и трава была зеленее, и люди добрее»);
• воспоминания вызывают не теплую грусть, а острую боль, тоску и чувство утраты;
• вы проводите все больше времени, думая о «золотом веке» своей жизни, и перестаете решать текущие проблемы, строить планы на будущее.

«Если вы узнали себя в этом описании, это может быть сигналом депрессии или тревожного расстройства. В этом случае разумнее всего обратиться за помощью к психологу или психотерапевту», — советует Ксения Савельева.

Как «пользоваться» ностальгией во благо себе

В День ностальгии и не только разрешите себе этот небольшой ритуал.

Листайте свой «семейный альбом» воспоминаний. Посмейтесь над своими старыми фотографиями в малиновом пиджаке. Включите песни, под которые танцевали на первых дискотеках. Расскажите детям про тамагочи и игру в «резиночку».

А затем обязательно закройте альбом и вернитесь в настоящее!

Вызывать грустные воспоминания может одежда, но хранить ее бесконечно — вредно. Как избавиться от хлама — в материале «Север-Пресс».

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».