Ядовитое растение: как распознать нарцисса и не завянуть рядом с ним

Если ваш новый друг идеализирует вас и зовет замуж через неделю после знакомства, это повод задуматься. Возможно, вы встретили нарцисса, который стремится завязать отношения с наивной жертвой, чтобы доминировать и получать от нее восхищение. Как распознать нарцисса и стоит ли быть ему парой, «Север-Прессу» рассказала клинический психолог Ксения Савельева.

Что такое нарциссизм

Нарциссизм — черта личности, которая может варьироваться от здоровых проявлений до патологических форм. Если говорить о нарциссизме как о черте характера, то это чрезмерная самовлюбленность, завышенная самооценка и потребность в постоянном восхищении окружающих.

Элементы нарциссизма присущи большинству людей в разной степени. Например, стремление получить признание и внимание. Ярко черты нарциссизма проявляются в детстве, когда ребенок, естественно, считает себя центром Вселенной. Это нормальное явление: с возрастом дети осознают важность других людей и развивают эмпатию.

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) — это крайняя форма проявления нарциссизма, которая характеризуется глубокими нарушениями в эмоциональной и социальной сферах. Люди с НРЛ часто испытывают значительные трудности в установлении и поддержании здоровых межличностных отношений из-за своей грандиозности, манипулятивности и отсутствия эмпатии.

Фото: Dean Drobot / Shutterstock / Fotodom

Как распознать человека-нарцисса: 11 признаков

1. Лабильная самооценка. Нарциссы могут колебаться между ощущением себя богом и чувством полного ничтожества. Завышенная самооценка — это защитный механизм, маскирующий внутреннюю неуверенность и страх быть отвергнутым.
2. Потребность в восхищении. Им постоянно нужно подтверждение своей значимости и уникальности. Они жаждут комплиментов и внимания.
3. Отсутствие эмпатии. Нарциссы редко способны понимать и учитывать чувства других людей. Их интересует только собственное благополучие.
4. Манипуляции. Они могут использовать манипуляции, чтобы добиться желаемого, не задумываясь о последствиях для окружающих.
5. Неустойчивое поведение. Нарциссы могут проявлять агрессию или пассивно-агрессивное поведение, особенно когда чувствуют угрозу своему статусу или власти.
6. Использование газлайтинга. Газлайтинг — это форма психологической манипуляции, при которой нарцисс заставляет жертву сомневаться в своем восприятии реальности. Например, партнер может отрицать очевидные факты, уверяя, что этого не было, или обвинять другого в излишней чувствительности. Это разрушает уверенность человека в себе и своем психическом здоровье.
7. Созависимость. Партнеры нарциссов часто становятся созависимыми. Они пытаются угодить нарциссам и поддерживать иллюзию гармонии, хотя сами страдают от недостатка заботы и уважения.
8. Игнорирование границ. Нарциссы часто игнорируют личные границы других людей, вторгаясь в их личное пространство и нарушая договоренности.
9. Проекция вины. Когда нарцисс чувствует угрозу своей самооценке, он может перекладывать вину на других, обвиняя их в своих проблемах.
10. Цикл идеализация — деидеализация. Сначала нарцисс может идеализировать партнера, делая его центром Вселенной. Но вскоре наступает фаза деидеализации, когда партнер перестает соответствовать высоким ожиданиям, тогда нарцисс начинает критиковать и унижать его.
11. Полный контроль. Нарциссы стремятся контролировать все, включая внешность партнера (например, одежду, вес), манеру общения, интересы и увлечения. Под предлогом заботы они могут убедить партнера изменить свой стиль, внешний вид (иногда вплоть до пластических операций), ограничить круг общения и даже повлиять на выбор книг, фильмов.

Фото: Kamil Macniak / Shutterstock / Fotodom

Чего ждать от отношений с нарциссом

Нарциссические личности отличаются стремительным началом отношений. Они могут предложить жить вместе, заключить брак или завести ребенка практически сразу после знакомства. Это создает иллюзию настоящей любви и сильной связи, однако такая поспешность должна насторожить.

«Нарциссы мастерски играют на эмоциях и чувствах партнера, создавая ощущение, что они нашли «своего человека». Они могут быть невероятно милыми, внимательными, заботливыми и понимающими до тех пор, пока не добьются нужного уровня доверия и привязанности», — пояснила Ксения Савельева.

Однако после того как партнер оказывается достаточно вовлеченным в отношения, нарцисс начинает менять свое поведение. Критика, обесценивание и манипуляции становятся повседневными явлениями, постепенно разрушая самооценку и независимость партнера.

Изоляция и контроль

Один из основных инструментов нарциссов — изоляция партнера от внешнего мира. Начав с мелких замечаний о друзьях или семье («Они плохо на тебя влияют», «Тебе завидуют»), нарцисс постепенно убеждает партнера в том, что только он один способен понять и оценить его по достоинству.

Это приводит к тому, что партнер начинает отдаляться от близких людей, теряя важную социальную поддержку. Со временем нарцисс может начать контролировать передвижения партнера, подозревать его в неверности и ограничивать доступ к финансам, усиливая чувство зависимости.

Репродуктивное насилие

Особенно опасно, когда нарцисс применяет репродуктивное насилие, принуждая партнера к беременности или рождению ребенка против его воли. Это дополнительный способ привязать партнера к себе, лишив его финансовой независимости и возможности покинуть отношения.

Женщина, попавшая в такую ситуацию, оказывается в двойной ловушке: с одной стороны, она связана обязательствами перед ребенком, с другой — полностью зависима от нарцисса, который контролирует ее жизнь. Угрозы и обесценивание («Кому ты, кроме меня, нужна?», «Попробуешь уйти — будет хуже») лишь усугубляют положение.

Как распознать опасность

Важно помнить, что здоровые отношения развиваются постепенно, с уважением к личным границам и потребностям партнера. Если ваш новый знакомый проявляет следующие признаки, это должно стать поводом для беспокойства:

• стремление к быстрым решениям (предложения о совместной жизни, браке, детях);
• чрезмерное восхищение и идеализация на ранних стадиях;
• постепенная критика и обесценивание после установления близости;
• попытки изолировать от друзей и семьи;
• контроль над передвижениями, финансовыми средствами, внешностью (включая одежду, вес, манеру общения, интересы и увлечения).

Что делать, если вы попали в отношения с нарциссом

Нарциссические черты характера повышают риск абьюзивного поведения, но не каждый нарцисс становится абьюзером. Абьюз — это не диагноз, а поведение, которое в некоторых случаях можно изменить. Однако для этого необходимы осознанность, желание работать над собой и профессиональная помощь.

Если вы подозреваете, что находитесь в токсичных или абьюзивных отношениях, важно предпринять такие меры:

• Обратитесь за поддержкой. Работа с психотерапевтом поможет вам разобраться в ситуации, укрепить самооценку и научиться защищать свои границы. Если профессиональная помощь недоступна, поговорите с близкими друзьями или членами семьи, которым вы доверяете.
• Защищайте свои границы. Четко обозначайте, что для вас приемлемо, а что нет. Если партнер продолжает нарушать ваши границы, это серьезный повод пересмотреть отношения.
• Не берите на себя ответственность за поведение партнера. Помните, что абьюз — это выбор другого человека, а не ваша вина. Осознание этого факта поможет вам избежать ненужного чувства вины.
• Поделитесь своими переживаниями. В условиях газлайтинга важно иметь поддержку извне, чтобы подтвердить реальность своего восприятия событий. Поговорите с теми, кому вы доверяете, будь то друзья, семья или коллеги. Их взгляд со стороны может помочь вам увидеть ситуацию объективно и поддержать вас.
• Рассмотрите возможность терапии для партнера. Если нарцисс готов работать над собой, терапия может помочь ему осознать свои паттерны поведения и изменить их. Однако важно понимать, что такая готовность встречается редко.
• При необходимости обратитесь в правоохранительные органы. Если ситуация становится опасной или угрожает вашему физическому благополучию, не стесняйтесь обращаться за помощью к полиции или другим службам защиты.

В Салехарде работает кризисный центр для женщин. О нем просили горожанки, пострадавшие от домашнего насилия.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».