Как получить на юге красивый загар, а не вспухшее от аллергии лицо: топ советов

Ямальцы любят погреться на пляжах Таиланда, Вьетнама, Китая и не только — на российском юге тоже. Чтобы не подвергать организм чрезмерным стрессам, планировать отпуск нужно минимум на месяц. Так считает главный профилактолог ЯНАО, главный врач Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Сергей Токарев.

Спастись от акклиматизации: топ советов для северян

«Резко меняется климат. Когда попадаешь во влажный тропический, сначала вроде норм, но потом у меня начался ужас. Отекло все лицо, я не могла открыть глаза, заплыли веки, то есть вода в организме начинает ходить по-другому, случился большой стресс, хотя я вообще никогда проблем не имела таких. Прошло только через пару дней!» — рассказала «Север-Прессу» жительница ЯНАО Екатерина А. о том, как приехала в одну из популярных экзотических стран.

Сергей Токарев перечислил рекомендации, которые сделают отдых легким, приятным и незабываемым. Следуя им, вы минуете проблемы с акклиматизацией, в том числе избежите аллергии.

1. Не рвитесь сразу в южные районы, начните со средней полосы России. Дело в том, что при резкой смене климатических поясов у человека, имеющего существенный «северный стаж», развивается напряжение или даже срыв адаптационных механизмов.

2. За годы жизни в высоких широтах в организме формируется ряд специфических особенностей, позволяющих легче адаптироваться к климату Арктики. Период адаптации к новым условиям длится не менее двух недель. Теперь представьте, что организм только приспособился к условиям южных широт, а вы уже отправляетесь обратно на Север. Поэтому многие вместо желанного отдыха получают обострение заболеваний.

3. Если вам предстоит дальний перелет, постарайтесь перестроить свой режим уже дома. Вставайте пораньше утром и ложитесь пораньше вечером. Возьмите с собой назначенные врачом лекарства и соберите аптечку.

4. Во время длительной поездки или перелета старайтесь разминаться: делайте остановки на трассе, ходите по салону самолета. Это поможет избежать тромбоза. В отпуске обязательно соблюдайте режим дня. Помните, что для адаптации к новым условиям организму необходимо не менее недели.

Фото: Hafizussalam bin Sulaiman / Shutterstock / Fotodom

Полезные привычки в отпуске на море

1. При отдыхе в южных регионах необходимо контролировать показатели крови, артериальное давление, максимально придерживаться здорового и в меру (особенно в первые дни) активного образа жизни.

2. Питайтесь правильно, откажитесь от вредных привычек, а в случае обострения заболеваний — обратитесь к врачу и соблюдайте его рекомендации.

3. Не набрасывайтесь на экзотические блюда. Организм может подвести в самый неподходящий момент.

4. Чаще мойте руки, особенно перед едой или после посещения общественных мест. Не покупайте готовую еду у уличных торговцев. Тщательно мойте фрукты и овощи. Ешьте простую пищу, лучше, если она будет термически обработана.

5. Пейте достаточное количество воды. Лучше брать именно в бутылках, не из-под крана.

Как правильно загорать

Чтобы отпуск не омрачился печальными последствиями, нужно всегда помнить о значительной активности Солнца, присущей южным регионам. Особенно пагубно ультрафиолет воздействует на светлую «северную» кожу. Защитить ее поможет одежда, максимально прикрывающая тело. Обязательным атрибутом должна стать шляпа или панама, не стоит забывать и про солнцезащитный крем.

Особенно внимательным нужно быть людям, у которых много родинок. Помните, что лучше наслаждаться солнечными ваннами до 11:00 и после 17:00.

Фото: pikselstock/Shutterstock/Fotodom

Что взять на юг в аптечке путешественника:

• средства от аллергии;
• раствор для полоскания горла;
• солевой спрей для носа;
• солнцезащитные средства;
• сорбенты;
• средства от укачивания;
• противоожоговый гель;
• капли в уши, глаза;
• болеутоляющее;
• жаропонижающее;
• бинт, пластырь;
• антибактериальную мазь/антисептик.

Предположительно, падение курса доллара может положительно сказаться на стоимости путевок за границу. Однако и без валютного скачка в 2025 году на Ямале наблюдается всплеск интереса на заграничные путешествия.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».