0
0
Гормональный привет: как повышенный кортизол может испортить жизнь
Высокий уровень кортизола — гормона стресса — делает человека несчастным, поскольку подавляет выработку серотонина и дофамина. Он влияет на артериальное давление, сахар в крови. Что будет, если кортизол все время не в норме, «Север-Прессу» рассказала эндокринолог Ирина Сигидиненко.
Что такое кортизол?
Кортизол — это стероидный гормон пучковой зоны коры надпочечников, который принимает участие в развитии стрессовых реакций.
Ирина Сигидиненко
эндокринолог
При столкновении с угрозой в коре головного мозга появляется сигнал тревоги, который проходит несколько этапов развития. Итоговой реакцией на острый стресс является выброс в кровь кортизола и как следствие выброс адреналина.
Как кортизол влияет на организм
Кортизол повышает артериальное давление и уровень сахара в крови, улучшает использование глюкозы мозгом. Под воздействием кортизола усиливается образование жировой ткани в области лица, шеи и туловища. Жир «тает» в конечностях, снижается синтез белков в мышечной, лимфоидной, костной, жировой тканях и в коже.
К чему приводит высокий кортизол
Длительно повышенный уровень кортизола подавляет выработку гормонов радости и удовольствия — серотонина и дофамина. Это приводит человека в состояние депрессии и как следствие — к желанию заедать стресс.
Ирина Сигидиненко
эндокринолог
При остром стрессе адреналин увеличивает частоту биения сердца, повышает артериальное давление и увеличивает расход энергии. Но как только угроза проходит, уровни гормонов возвращаются к прежним значениям.
Эксперт уточняет, что при хроническом стрессе выработка кортизола превалирует, а мощных выбросов адреналина не происходит. Как следствие — человек легко и быстро набирает вес.
Как снизить уровень кортизола
Уровень кортизола меняется в зависимости от времени суток. Его максимальная концентрация наблюдается в утренние часы, а минимальная — в вечерние.
Чтобы избежать негативных последствий — высыпайтесь, ложитесь не позднее 22:00, не злоупотребляйте кофеином и алкоголем, не голодайте — для организма это тоже стресс. Питайтесь сбалансировано, добавляйте в рацион продукты, богатые витамином С (шиповник, сладкий перец, зеленый салат, ягоды смородины, цитрусовые), омега 3 кислотами (жирная морская рыба, льняное семя и льняное масло, оливковое масло, орехи), ешьте достаточно белковой пищи (мясо, птица, яйца, рыба).
Ирина Сигидиненко
эндокринолог
Эндокринолог рекомендует избегать негативных эмоций и заняться йогой, чтением, общением с друзьями и близкими, просмотром интересных фильмов или просто послушать музыку.
Когда нужно обратиться к медикам
Существуют патологические процессы, изменяющие уровень кортизола в крови. Например, опухоль коры надпочечников или опухоль гипофиза, сопровождающиеся избытком кортизола. Эти заболевания лечатся только оперативным путем.
Формы недостаточности коры надпочечников, сопровождающиеся дефицитом кортизола, встречаются реже. У людей с таким недугом появляется прогрессирующая мышечная слабость, «бронзовая болезнь», снижение артериального давления, веса, тяга к соленой пище, нарушение работы почек и желудочно-кишечного тракта. При таком состоянии медики прописывают пожизненную заместительную терапию глюкокортикоидами и минералокортикоидами. Эксперт напомнила, что разобраться в сложной проблеме и правильно поставить диагноз может только эндокринолог.
«Север-Пресс» рассказывал, что делать, если все время хочется спать. Среди рекомендаций — правильный режим, физические упражнения и отказ от вредных привычек.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
0
0
Теги: