0
0
Как собрать утром ребенка в школу и не сойти с ума: советы мам и психолога
Психолог Болзан: для спокойного утра родителям школьников нужны ритуалы
Утро школьника часто напоминает спринт — с будильником как сигналом к старту и постоянным: «Давай быстрее». Однако именно от того, как проходит это утро, во многом зависит уровень психологического благополучия всей семьи. «Север-Пресс» собрал лайфхаки ямальских мам и психолога Ники Болзан об умении создавать день без стресса и с настроем на продуктивность.
Лайфхаки многодетной мамы: спокойное утро начинается с права выбора и хорошего вечера
Многодетная жительница Салехарда Ольга Дружинина поделилась секретами идеального утра в своей большой семье. Главное правило: если хорошее настроение вечером у мамы, то и у всех домочадцев будет легкое начало дня.
«Я говорю всегда: берегите в первую очередь женщину в семье, потому что женщина является раздатчиком настроения. У меня даже дети говорят: если у мамы плохое настроение, у нас у всех плохое настроение. У папы тоже», — считает Дружинина.
Как сделать утро приятным
1. Давать детям возможность выбрать одежду
Позвольте ребенку самому решать, какую футболку надеть утром. Это помогает развивать умение принимать решения и формирует чувство ответственности. Дальше детей уже не нужно будет собирать в школу. Они сделают это сами.
2. Готовить вещи заранее вечером
Вся одежда должна быть готова накануне: чистая, выглаженная и на видном месте. Так дети соберутся быстро и легко.
3. Просыпаться раньше, чтобы избежать стресса
Например, вставать в 6 утра, чтобы успеть добраться до школы вовремя и избежать утренних пробок.
4. Спокойствие мамы = спокойствие детей
Мамина уверенность и уравновешенность передаются детям. Когда мама спокойна, дети меньше подвержены стрессу и лучше переносят любые неожиданности.
Как превратить утро из гонки на выживание в приятное время: советы мамы-предпринимательницы
Мама двоих детей и успешная предпринимательница Элеонора Вашкевич рассказала, что раньше их утро дома выглядело как гонка на выживание. Мысль, что это не просто время суток, а старт нового дня и от него зависит очень многое, пришла не сразу.
Раньше наши сборы напоминали гонку на выживание: кто-то искал носки, кто-то вспоминал про домашнее задание за пять минут до выхода, а я бегала с чашкой недопитого кофе и мысленно составляла план спасения утра. Но все изменилось, когда мы ввели утренние ритуалы. Сначала мы отрабатывали их на старшей дочери, а теперь младший сын пойдет в школу — уже по отлаженной схеме», — рассказала Вашкевич.
Порядок для школьника — залог бодрого дня
1. Готовьтесь заранее: проверяйте портфель, готовьте форму и обувь вечером.
2. Рассказывайте детям, почему важна подготовка: это инвестиция в спокойное утро.
3. Учитесь планировать время: предупреждайте детей о выходе заранее («собираемся через 15 минут»).
4. Заведите правило «без гаджетов за завтраком»: общение важнее телефона или телевизора.
5. Создайте утренние ритуалы: заведите привычки, которые сделают день комфортным и беззаботным.
«Это не всегда просто, не всегда получается сразу, но стоит потратить время, чтобы выработать привычку и создать утренние ритуалы. Это вложение, которое окупается сторицей — и в настроении, и в отношениях внутри семьи, и в успехах детей», — подчеркнула Вашкевич.
Советы психолога, как облегчить сборы в школу утром
Одна из главных ошибок родителей — стремление «успеть все» за короткое время, перекладывая всю ответственность за сборы на себя. В результате формируется сценарий, при котором ребенок остается в позиции пассивного исполнителя, а взрослый — в роли контролера. Это не способствует развитию самостоятельности и психологической готовности к учебному дню.
Вечерняя подготовка — ключ к спокойному утру
Важно перейти от режима спешки к устоявшемуся и понятному ритму. Одежда, рюкзак, перекус — все, что можно сделать с вечера, снижает нагрузку на утро.
«В исследовании 2018 года доказано, что устойчивые вечерние ритуалы положительно влияют на развитие когнитивных функций у детей — таких, как внимание, самоконтроль и рабочая память. Полноценная подготовка способствует снижению уровня стресса и формированию навыков саморегуляции», — объяснила психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
Ясные ритуалы вместо бесконечных напоминаний
Утро должно быть максимально предсказуемым: проснуться, умыться, позавтракать, одеться, выйти. Простая визуальная схема на стене помогает ребенку самостоятельно ориентироваться в последовательности действий и укрепляет психологическую устойчивость.
Время с запасом
1. Заложите в распорядок 10–15 минут на «форс-мажоры». Это снижает общий уровень тревоги и позволяет избежать конфликтов из-за опозданий.
2. В долгосрочной перспективе регулярные и стабильные утренние привычки не только делают сборы более спокойными, но и развивают навыки, которые пригодятся за пределами школы.
3. Дисциплина — это не про жесткий контроль, а про устойчивые внутренние ориентиры. Дети лучше соблюдают распорядок, если чувствуют в нем смысл. Вместо постоянного давления используйте мотивацию: поощрения, похвалу, ощущение доверия. Утро не поле битвы, а пространство для формирования внутренней опоры.
Фразы вроде «Почему ты опять не успеваешь?» лучше заменить на «Чем тебе помочь, чтобы ты все успел?». Это переключает внимание с обвинения на сотрудничество и способствует повышению уровня психологического благополучия ребенка.
Утренние сборы — это не просто подготовка к выходу, а важная часть эмоционального фундамента на весь день. От того, с каким настроением ребенок выходит из дома, зависит не только его концентрация и успеваемость, но и общее восприятие школьной среды. Чем спокойнее атмосфера дома, тем выше его способность адаптироваться к внешним требованиям», — заключила психолог, эксперт-практик, исследователь, автор собственных методик по работе с психологическими травмами Ника Болзан.
Поддерживающий взрослый рядом, четкий ритм и доверие к возможностям ребенка — простые, но мощные шаги на пути к комфортному учебному году.
Родителям школьников рассказали, какие цветы дарить учителю на 1 сентября. Флористы рекомендуют учитывать физические возможности детей, например, первоклассника не стоит нагружать большим букетом.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
0
0
Теги: