Как заставить ребенка есть правильную еду: советы нутрициолога из ЯНАО

Чтобы ребенок захотел правильно питаться, есть полезную еду, должен начать родитель. Только личным примером можно замотивировать детей. Об этом агентству «Север-Пресс» рассказала нутрициолог из Салехарда Лидия Квашнина.

«Пищевые привычки формируются дома. И здесь важную роль играет семья. Это то, что ваш ребенок унесет с собой в свою будущую жизнь и подарит в том числе вашим внукам. Если вы хотите, чтобы у вас было здоровое потомство, начинайте с себя и своих детей. И начинайте это с каждодневного выбора продуктов и того, как формируется ваша тарелка питания», — рассказала Квашнина.

Как избавить ребенка от неправильных пищевых привычек

Если у ребенка уже есть неправильные пищевые привычки, то стоит запастись терпением, считает специалист. Она отмечает, что внедрение другого пищевого поведения — это длительный процесс из-за влияния внешних факторов: сверстники, реклама, питание в школе, садике.

Важно учитывать, что резко убрать из рациона ребенка неполезную еду не получится. Если дети отказываются от определенных важных для правильного рациона продуктов, не стоит отчаиваться. Нужно продолжить предлагать. «Обычно на восьмой-десятый раз ребенок захочет хотя бы попробовать этот продукт», — уточняет Квашнина.

Как считает нутрициолог, в прививании правильного питания важны традиции семейных застолий. Специалист отмечает, что ребенок часто повторяет за старшими родственниками, он обязательно захочет попробовать то, что ест значимый для него взрослый.

Как заставить есть ребенка то, что он не любит

Есть лайфхак, как внедрить нелюбимый ребенком продукт: сделать из него то блюдо, которое ему нравится. Например, из рыбы или брокколи выпечь маффины. Картошку фри сделать дома и в духовке. Вместо покупного кетчупа приготовить домашний. Бургер — это тоже неплохо, его можно сделать с котлетой из хорошего фарша, овощами и булочками из цельнозерновой муки.

Главное во всем этом процессе — не забыть, что ваша тарелка тоже не должна содержать неправильные продукты. Иначе процесс внедрения здорового питания не даст результатов.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».