Как жить, чтобы не болела спина: советы врача из ЯНАО

На Ямале у 37 тысяч людей есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Как не запустить организм и не заработать проблем со спиной, агентству «Север-Пресс» рассказала терапевт Ямальского центра общественного здоровья и медпрофилактики Мария Корнеева.

Правила для сохранения здоровой спины

— Почему нужно следить за осанкой?

— Правильная осанка — это не только красиво внешне, но и полезно внутренне. Ведь хорошая осанка — это крепкие мышцы, а значит, равномерная нагрузка на суставы. Более того, расправленное положение в пространстве обеспечивает должное расположение органов и полноценное дыхание, что профилактирует риск гипоксии органов и тканей, — сообщила Корнеева.

— Какому правилу нужно следовать, чтобы спина не беспокоила?

— Одно из основных — это рациональное, правильное, сбалансированное и разнообразное питание, которое позволит получать не только все необходимые нутриенты, но и микро- и макроэлементы, а также витамины.

— А как же спорт?

— Физическая активность должна быть регулярной как у взрослых, так и у детей. Стоит помнить, что аэробная физическая нагрузка нужна в объеме 150 минут в неделю. Регулярная зарядка, подвижный образ жизни, занятия любимым спортом позволят укрепить мышцы. Сильные мускулы будут оказывать поддержку костным структурам, что обезопасит организм от сколиоза и от переломов при остеопорозе.

Кроме того, предыдущие рекомендации позволят держать организм в тонусе и массу тела — под контролем, чтобы избежать дополнительной нагрузки на скелет.

— Какие еще факторы могут влиять на опорно-двигательный аппарат?

— Отказ от вредных привычек тоже снизит риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Ямал — регион, где жители длительное время лишены солнца, а значит, и витамина D, поэтому со своим лечащим врачом можно подобрать необходимые профилактические дозы витамина.

— Что делать, если уже есть проблемы со спиной?

— Если же вы уже столкнулись с заболеванием, то для лечения стоит обратиться к специалисту, чтобы он оценил состояние организма и назначил комплексное и индивидуальное лечение.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».