Когда долго тискал мышку: что такое туннельный синдром

Туннельный синдром — это не боязнь подземных сооружений, а неврологическое заболевание рук. Если в кисти ощущение электрического прострела, жгучая боль и немеют пальцы — значит, есть повод обратиться к врачу.

Часто такой недуг возникает у программистов и людей, которые долгое время работают на компьютере. Что такое туннельный синдром и как его вылечить, читайте в материале «Север-Пресса».

Как возникает туннельный синдром

Этот недуг медики также называют синдромом запястного канала, или карпальным туннельным синдромом. Он возникает из-за сдавления срединного нерва, который располагается в ладони. Среди невропатий рук и ног именно он самый распространенный.

Чаще всего им страдают люди с сахарным диабетом и ревматоидными артритами и артрозами. В числе пациентов немало работников, занятых физическим и интеллектуальным трудом, при котором требуется долгое удерживание кисти в неудобном положении, особенно в позиции сгибания или разгибания. Например, это механики, слесари, швеи, шлифовщики, бурильщики, фотографы, наборщики, программисты. Порой деформация запястного канала, где проходит нерв, возникает после перелома костей.

По статистике, риск возникновения данного синдрома у офисных работников, которые активно пользуются ПК, выше на 15%, чем у других людей. А главная жалоба при этом заболевании — ночная нестерпимая боль по всей ладони, которая днем слегка утихает, но начинаются онемение и слабость в нескольких пальцах.

Симптомы туннельного синдрома

Туннельный синдром запястья проявляется уменьшением или полным отсутствием чувствительности в пальцах: большом, указательном, среднем и половине безымянного, а также нарушением их двигательных функций.

• Онемение пальцев — чаще всего синдром поражает ведущую кисть, но бывает и на двух руках одновременно. Такое случается при беременности, заболеваниях эндокринной системы.
• Парестезии — покалывания в пальцах, снижение их чувствительности. Обычно происходят после сна, но через несколько часов активности симптомы утихают. Однако со временем парестезии могут стать хроническими.
• Появление боли — жжения, покалывания в руке при поднятии конечности. Если опустить руку или размять, встряхнуть, болезненные ощущения уходят. В запущенных случаях симптом появляется не только в пальцах, но и в кисти, вплоть до локтевого сустава.
• Утрата ловкости и силы — постепенно человек теряет эти качества конечности. Становится сложнее поднимать и переносить предметы, более мелкие из них трудно удержать пальцами.
• Атрофия — в запущенных случаях мышцы и связки теряют силу и уменьшаются в размерах. И постепенно кисть деформируется, напоминая формой лапу обезьяны.

Лечение туннельного синдрома

Точный диагноз устанавливает только врач, в частности, невролог. Пациенту назначают перечень тестов, лабораторных и инструментальных исследований. Самолечение медики не одобряют, поскольку речь идет о нервной системе.

Если боли прогрессируют — необходимо обратиться к неврологу. Фото: 9nong/ Shutterstock/Fotodom

Первое, что необходимо, — это прекратить физическое воздействие в области поражения. Создать иммобилизацию (неподвижность) проблемного участка руки. Для этого используют специальные приспособления — ортезы, бандажи, лангеты. Важно изменить привычный локомоторный стереотип и образ жизни. К заболеванию приводят не только монотонные действия запястьем, но и неправильная поза, неудобное положение конечности во время работы. Поэтому есть специальные упражнения и рекомендации по оптимальной организации рабочего места. Однако иногда человеку даже приходится менять профессию.

Против боли хорошо помогает физиотерапия: воздействие холодом или теплом. Если боль несильная, помогут компрессы со льдом, иногда — горячие компрессы. При этом противовоспалительные препараты, витамины и симптоматическое лечение назначает врач. В редких случаях требуется хирургическое вмешательство.

Не спутать с опасными заболеваниями

Боль в запястье или локтевом суставе часто бывает и при грыже диска шейного отдела позвоночника. Похожие симптомы встречаются при патологии плечевого сплетения, включая опухоли и аномалии в строении сосудов. Для правильной постановки диагноза необходима дифференциальная диагностика.

Человеку стоит напрячься, если спустя один — три месяца консервативного лечения его проблема с туннельным синдромом не уменьшается. Тогда потребуется более тщательное обследование на эти патологии и консультация нейрохирурга.

Профилактика туннельного синдрома

Правильно подберите высоту рабочего стола и кресла. Когда подлокотники на одной высоте с поверхностью стола, руки принимают физиологически наиболее удобное положение. Угол между плечом и предплечьем должен составлять 90 градусов, а локти — прижиматься к туловищу.

Клавиатуру подберите так, чтобы на ней двигались только пальцы, а лучезапястные суставы не разгибались вверх. Тем, кто много печатает, лучше обзавестись эргономичной клавиатурой, позволяющей разгибать запястье всего на 5–10 градусов.

Положение мыши тоже важно — она должна лежать в руке как влитая, чтобы пальцы сильно не напрягались. Через два часа работы регулярно на пять минут отпускайте мышь и снимайте руки с клавиатуры. Делайте самомассаж рук. Простые упражнения по сгибанию и разгибанию пальцев, работе лучезапястного, локтевого и плечевого суставов эффективно расслабляют нужные мышцы.

Зарядка в офисе

Сцепите пальцы перед грудью в замок, с силой сожмите ладони, затем расслабьте. Почувствуете боль в запястьях, значит, нерв защемлен и туннельный синдром уже есть. Выполняйте упражнение несколько раз в день.

Другое упражнение делайте поочередно правой и левой рукой или сразу обеими руками. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы оставьте наверху — типа «Все ок». Вращайте большими пальцами по часовой стрелке и против, повторяйте упражнение несколько раз в день.

Еще задание — крепко сожмите руку в кулак и резко, с силой ее разожмите. Делайте по 10 повторений, несколько раз в день.

Сожмите кисти в кулаки и вращайте ими по часовой стрелке. Через 10 секунд меняйте направление. Делайте так несколько раз в день по одной минуте.

Порой человек грустит без видимой, как ему кажется, причины. Но оказывается, работа кишечника может напрямую влиять на настроение человека.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».