Прочь из моей головы: к чему снится бывший и как это прекратить

Казалось бы, старая любовь канула в прошлое: каре сделано, глаза выплаканы, разбитое сердце исцелилось. Но вот нежданно-негаданно «призрак» бывшего опять является во сне. Оказывается, мозг не просто так устраивает эти «ночные сеансы связи» — автор книг «Частная психологическая практика» Никита Панарин помог «Север-Прессу» разобраться, что он пытается вам сказать.

Почему снится бывший

Эксперт выделяет четыре причины, по которым старая любовь нарушает ваш ночной покой: незакрытый гештальт, триггеры в реальности, нехватка чего-либо и предупреждение об опасности.

Незакрытый гештальт. Если отношения оборвались резко или остались недоговоренности, мозг продолжает прокручивать варианты и писать своеобразные «фанфики» с новыми сюжетами. Сны с конфликтами или примирениями — это попытки психики доиграть незавершенный сценарий.

Реальные триггеры. Иногда забытый образ возвращается вместе с «вашей с ним» песней, случайно услышанной по радио, или с незнакомым прохожим, у которого похожие волосы, походка или рост. Схожие ситуации в новых отношениях тоже заставляют мозг реагировать на шаблон, связанный с прошлой болью.

Подавленные желания. Бывший во сне часто символизирует нехватку чего-то важного: страсти, чувства защищенности, уверенности или подтверждения собственной значимости. Вам нужен не сам бывший партнер, а те ощущения, которые он когда-то давал.

Предупреждение об опасности. Если отношения оставили травму, сны могут предупреждать: «Осторожно, похожий сценарий!» Особенно когда новый партнер демонстрирует знакомые красные флаги.

Расшифровываем сны о бывших

Ссора. Если во сне вы с прошлым партнером ругаетесь и выясняете отношения, то это попытка мозга выразить те эмоции, которые вы не позволили себе во время разрыва, который вы хотели разрешить культурно и красиво.

Новое расставание. Если во сне вы расстаетесь с мужчиной вновь и вновь, то это свидетельствует о попытке подсознания проиграть старую травму снова, пережить ее и залечить.

«Пример из практики. Кате снился бывший три месяца после свадьбы. Оказалось, она боялась повторения его измены. Сны прекратились, когда она признала страх и поговорила с мужем», — рассказал Панарин.

Просто друзья. Если во сне вы с партнером уже не пара, а просто приятели, то такой сон может означать ностальгию по эмоциональной безопасности, которую он дарил.

Как «забанить» бывшего во сне

Психолог предлагает «выписать» старую любовь из своей жизни и пусть не лично, но поставить точку в этих отношениях раз и навсегда. Для этого существует несколько способов.

Закройте дверь в прошлое. Возьмите лист бумаги и напишите все, что осталось невысказанным: обиды, благодарность, уроки. Затем уничтожьте письмо — этот ритуал поможет поставить символическую точку.

Создайте чистый холст. Проведите цифровую и реальную «уборку»: удалите совместные фотографии, избавьтесь от вещей-напоминаний, измените маршруты и избегайте «ваших мест». Такие нехитрые действия не только наведут порядок в голове и в доме, но и помогут освободить место для новых открытий.

Наполните жизнь новыми красками. Если вам не хватает того, что давал вам бывший, дайте это себе сами. Запишитесь на танцы, чтобы почувствовать свою сексуальность и страстность. Проводите время с новым партнером, друзьями или близкими, чтобы ощутить свою значимость. Освойте новый навык ради уверенности в себе.

Перезагрузите сюжет. Опередите мозг и сами перед сном придумайте новый сценарий, в котором ваши отношения с бывшим заканчиваются так, как хотелось бы вам. Лучше всего — с хорошим финалом, где расставание мирное, а все обиды прощены. На позитивной ноте встречать будущее станет гораздо легче.

Когда пора к специалисту

Тревожным сигналом может стать навязчивость сновидений: когда они приходят чаще двух раз в неделю, а днем мысли о бывшем не проходят. Терапия может потребоваться и в том случае, если возникает сильное, навязчивое желание вернуться в отношения, даже если вы знаете, что они были токсичные, созависимые и приносили радость лишь в частном, но не в целом.

«Главное понять: сны о бывшем не знак, что вы его любите. Это метафора ваших нерешенных задач, в которых стоит принять прошлое, восполнить дефицит в настоящем и поверить, что будущее может быть иным», — резюмирует эксперт.

Начиная отношения, хочется заранее понимать, что партнер подходит идеально. Общие увлечения и схожесть характеров не всегда гарантируют, что совместная жизнь будет гармоничной. Как понять, что вы совместимы на все сто, — в материале «Север-Пресса».

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».