0
0
Вечеринка, хобби и безделье: что делать, если дома напала скука
Новогодние выходные всегда кажутся слишком короткими, а рабочие будни неумолимо приближаются — как и всепоглощающая рутина. Как побороть скуку и развлечь себя в последний новогодний выходной — «Север-Пресс» подготовил шорт-лист способов.
Что такое скука и откуда она берется
Скука — достаточно неприятная эмоция, которую испытывают как от бездействия, так и во время работы. В этом состоянии люди начинают искать стимулы во внешней среде, чтобы получить впечатления более приятные, чем от не вызывающего интереса занятия.
Ученые предполагают, что скука как эмоция сформировалась в процессе эволюции и помогала нашим предкам развиваться и искать новое: еду, место для проживания. При этом исследования говорят, что это состояние может провоцировать людей на риск и жестокость по отношению к окружающим.
Как тайм-менеджмент помогает от скуки
Возьмем в пример работу или учебу. Скука может стать причиной прокрастинации — склонности к откладыванию дел на потом. Из-за неинтересности занятий человек начинает переносить их исполнение на более поздние сроки.
Справиться с этим поможет тайм-менеджмент. Для начала необходимо проанализировать список дел и разделить их на срочные и важные, несрочные и важные, срочные и неважные, несрочные и неважные — причем выполнять обязательно нужно первые две категории. Далее нужно выбрать, как будет решаться вопрос: частями за короткие временные промежутки, например по 10 минут, или же целиком за несколько часов. При выполнении скучной задачи справиться с тоской поможет креативный подход к решению.
Как связаны скука и внутренняя мотивация
Скука говорит о том, что человек не видит смысла в каких-то действиях и испытывает неприятие от необходимости их выполнять. За это отвечает мотивация: внешняя и внутренняя.
В идеале внутренняя мотивация работает на усиление удовольствия от процесса работы. Внешняя — черпает вдохновение в решении окружающих вопросов. При отсутствии мотивации человек начинает испытывать скуку и уклоняется от решения проблемы, которая, может, и не требует срочной разгадки, но все равно необходима.
Что делать, если стало скучно: топ-5 методов
Для борьбы со скукой существуют два подхода: самопознание и избегание. И первый намного желательнее второго, так как подразумевает положительное решение проблемы. Чтобы победить рутину, нужно найти в своих задачах смысл и интерес. Помочь же справиться могут несколько методов:
- Обсуждения с психологом или обращение к специализированной литературе.
- Избегание использования смартфона в паузах между разговорами, во время прогулок, просмотров фильмов и так далее.
- Развитие в себе любопытства, которое делает, согласно исследованиям ученых, людей терпеливее и устойчивее к скуке. Можно узнавать больше о привычных вещах или абсолютно новую информацию.
- Открывать для себя новое. Сходить в ресторан с необычной кухней и побывать в новом заведении, заменить способы получения информации: слушать подкаст или посетить мастер-класс вместо чтения книг.
- Общение. Уход от одиночества помогает справиться со скукой. Работает это как со старыми друзьями и знакомыми, так и с возможными новыми — с которыми только предстоит знакомиться на быстрых свиданиях или экскурсиях.
Как побороть скуку дома
Хобби
Справиться со скукой помогут самые простые хобби: вышивание, вязание, готовка, чтение книг или рисование картин по номерам. Для развлечения подойдут как старые любимые хобби, так и новые, еще не опробованные.
Просмотр кино, сериалов или мультфильмов
Если времени, не занятого серьезными и важными делами, предостаточно, можно устроиться у экрана телевизора или компьютера за просмотром новых фильмов, сериалов или мультфильмов. Дни безделья весьма подходят для просмотра картин, на которые не хватило времени за год.
Устроить вечеринку
Побороть скуку поможет вечеринка с музыкой. Пригласите гостей или отрывайтесь под любимые песни в одиночку. Стоит отметить, что танцы и пение положительно влияют на состояние человека и позволяют ему справляться со стрессом.
Настолки и видеоигры
За настольными играми можно собраться со своими домочадцами — это развлечение поможет действенно скоротать часы. При отсутствии рядом близких и друзей можно отдать предпочтение видеоиграм. Например, пройти платформеры из детства или протестировать последние AAA-проекты.
Генеральная уборка в квартире
Можно занять себя приведением в порядок квартиры или дома. Стоит попробовать сделать небольшую перестановку и освежить интерьер. А чтобы не было скучно, лучше включить на фоне какой-нибудь сериал или любимую музыку.
Общение с родственниками и друзьями
Пригласить к себе в гости, позвонить по телефону или устроить онлайн-конференцию с друзьями и близкими — общение отлично помогает справиться со скукой. Можно организовать вечер настольных игр, даже если знакомые находятся не рядом.
Физические упражнения
Пара часов в тренажерном зале, заплыв в бассейне или домашняя тренировка — все эти занятия в равной степени полезны. Особенно после новогодних праздников, во время которых люди не особо заботились о количестве потребляемой еды. Подойдет даже занятие йогой. Спорт отлично справится со скукой и окажет полезное воздействие на организм.
Устроить себе спа
Можно устроить себе вечер спа-процедур — не зря ведь надарили столько гелей для душа и вкусно пахнущих кремов для тела. Стоит побаловать себя ванной с душистой пеной, масками для лица и волос, массажами всего тела.
Бездельничать
Наконец, почему бы не провести последний день новогодних каникул, лежа на диване. Особенно учитывая, что на нем можно попутно предаться и любимому хобби, и просмотру захватывающего фильма, и пообщаться с семьей.
Засесть за просмотр уютных и добрых фильмов, уже ставших классикой, приятно с родными и близкими. Однако в новогодние каникулы можно увидеть не только полнометражные ленты, но и сериалы, и мультфильмы. «Север-Пресс» составил подборку кино, которое стоит посмотреть.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
0
0
Теги: