Все хиты для мозга: топ-13 песен, которые помогут жить лучше

Строчки из популярных песен отлично работают как нейроаффирмации: музыка помогает позитивным установкам легче «обходить» критическое мышление и укореняться в подсознании. «Север-Пресс» выяснил, чем полезны популярные хиты и какие из них лучше слушать почаще, чтобы жить лучше.

Что такое музыкальные аффирмации

Наши привычные мысли, реакции и действия можно представить как проторенные дорожки в мозгу. Чем чаще мы идем по одной и той же дорожке тревоги, неуверенности или самокритики, тем привычнее она становится. Но мозг способен меняться. Это свойство называется нейропластичностью. Рядом со старыми «дорогами» могут постепенно появляться новые.

«Сегодня привычные многим аффирмации тоже меняют форму. Их уже не обязательно записывать в блокнот или повторять перед зеркалом. Они становятся песнями, припевами и частью медитативных аудиопрактик, которые можно просто включить в наушниках по дороге на работу. Иногда такой формат называют нейроаффирмациями», — рассказала клинический психолог Ксения Савельева.

Музыкальные аффирмации — те же позитивные утверждения, но встроенные в музыкальный аудиоформат. Это часть текста песни, повторяющийся припев или фразы из рекламных роликов и клипов.

Раньше для создания полноценной песни нужны были текст, композитор, музыканты, вокалист и студия. Сегодня значительную часть этого процесса способна выполнить нейросеть. Можно превратить набор утверждений в текст песни, создать музыку и вокал, а затем слушать получившуюся композицию по дороге на работу, во время прогулки или перед сном.

Почему песни так легко «застревают» в голове

Вспомните песню, которую вы никогда не собирались учить. Возможно, она вам даже не нравится. Но вы несколько раз услышали ее в машине, магазине или социальных сетях — и вдруг обнаружили, что знаете припев. Иногда он начинает звучать в голове сам собой.

При обычном проговаривании аффирмации мы имеем дело прежде всего с речевой информацией. Музыка добавляет к словам мелодию, ритм и эмоциональный контекст.

Восприятие музыки — сложный процесс, в котором участвуют распределенные системы мозга, связанные со слуховой обработкой, движением, эмоциями, прогнозированием и обучением. Поэтому фраза, превращенная в припев, может легче запоминаться и впоследствии самопроизвольно воспроизводиться.

Получается своеобразная игровая форма обучения для мозга: вместо механического повторения одной фразы человек слушает музыку, получает эмоции и одновременно многократно слышит определенную мысль.

Фото: Prostock-studio/Shutterstock/Fotodom

Позитивные песни — не волшебная пилюля

Представьте мозг как бескрайнее поле с высокой травой. Когда мы впервые учимся чему-то новому — держать ложку, писать буквы, говорить на иностранном языке, водить машину или иначе реагировать на привычную ситуацию, — мы словно протаптываем в этом поле маленькую, едва заметную тропинку. Если повторяем действие снова и снова, каждый раз проходим по этой тропинке. Постепенно она становится шире и удобнее, превращаясь в полноценную дорогу.

А то, что мы повторяем годами, может превратиться в настоящую автомагистраль: привычный сценарий запускается почти автоматически. Но автоматическими становятся не только действия. «Я не справлюсь», «Меня не любят», «Это опасно», «У меня опять ничего не получится» — подобные мысли могут возникать мгновенно, еще до того, как мы успеваем сознательно оценить ситуацию.

Старый автоматический паттерн нельзя просто взять и стереть. Но человек способен постепенно формировать альтернативный способ думать и действовать, а новый опыт помогает сделать этот маршрут более доступным — чем чаще новый способ мышления подкрепляется реальным опытом и поведением, тем более доступным он становится.

Топ-13 песен, которые могли бы стать позитивными аффирмациями

1. «Я это все заслужила сама» — Мари Краймбрери («Мне так повезло»).
2. «Полюбить себя — это начало романа, который длится всю жизнь» — Клава Кока («Замуж»).
3. «Я знаю точно: невозможное возможно» — Дима Билан («Невозможное возможно»).
4. «Просто улыбайся, улыбайся, улыбайся» — IOWA («Улыбайся»).
5. «Все зависит от нас самих» — Елка («Все зависит от нас самих»).
6. «Вокруг меня весь мир кружит, вокруг меня весь мир поет» — MONATIK («Кружит»).
7. «Я лечу, и мне по приколу этот полет» — Mary Gu.
8. «Все будет хорошо, я это знаю, знаю» — Митя Фомин («Все будет хорошо»).
9. «Я сияю так ярко, что слепит глаза» — ANNA ASTI («Царица»).
10. «Каждый день я делаю выбор в пользу себя» — Zivert («Многоточия»).
11. «Я не хочу как все, я хочу как я» — Клава Кока («Краш»).
12. «Выше, чем вчера, мы взлетаем в небеса» — JONY («Комета»).
13. «Я вижу цель, я не вижу препятствий» — MACAN («Asphalt 8»).

Желание сесть в поезд или автобус и уехать как можно дальше может быть попыткой отложить возвращение к конфликту, неприятному разговору или другим проблемам. Дорога для некоторых людей становится своеобразной терапией. Во время поездки от них мало что зависит, поэтому можно ненадолго отказаться от необходимости принимать решения.

Читайте «Север-Пресс» в мессенджере «Макс».