Как не сойти с ума на работе: День психического здоровья посвятили трудовому безумию

Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября. В этом году тема кампании — психическое здоровье на рабочем месте. Как его сохранить, «Север-Прессу» рассказала психолог Марина Гринвальд.

Как появился Всемирный день психического здоровья

Всемирный день психического здоровья был учрежден в 1992 году по инициативе Всемирной федерации психического здоровья. Цель памятной даты — напомнить о важности сохранения психического здоровья, мерах профилактики психических расстройств.

По данным ВОЗ, каждый восьмой человек в мире страдает психическим расстройством. Чаще всего встречаются тревожные и депрессивные расстройства. На фоне пандемии 2020 года число таких случаев выросло в среднем на 28%. При этом люди, страдающие психическими расстройствами, часто сталкиваются со стигматизацией и дискриминацией, стесняются обратиться за медицинской помощью.

Тема 2024 года — психическое здоровье на работе

Темой кампании Всемирного дня психического здоровья в 2024 году стало психическое здоровье на рабочем месте.

«Неблагоприятная обстановка на рабочем месте, в том числе стигматизация, дискриминация, а также преследования и другие угрозы, опасные производственные факторы могут создавать значительный риск для работников, негативно влияя на их психическое здоровье, общее качество жизни и, в конечном счете, на их трудоспособность и производительность», — говориться в описании кампании.

В ВОЗ считают, что укрепление психического здоровья на рабочем месте — общая задача госорганов и работодателей. Отмечается, что это 60% населения планеты.

Как понять, что ты психически здоров: 7 маркеров

Существуют маркеры, по которым можно определить, что психическое здоровье в порядке.

1. Осознание своего «Я», а также его постоянство. То есть, проще говоря, вы чувствуете себя собой.
2. Идентичные переживания в схожих ситуациях. Это значит, что в одной и той же ситуации, вы ведете себя одинаково, стабильно.
3. Уместное поведение в различных ситуациях. То, что называют адекватностью.
4. Критичное отношение к своему поведению, к себе в целом.
5. Способность меняться вместе с обстоятельствами.
6. Способность управлять своим поведением, чтобы не нарушать общепринятые нормы и законы.
7. Способность планировать жизнь, ставить цели и добиваться их.

Как сохранить психическое здоровье

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств, но и состояние, когда человек успешно справляется со стрессами, учится и работает, оставаясь частью общества. Психолог Марина Гринвальд назвала семь компонентов, которые позволят сохранить благополучное состояние.

1. Сон. Спать нужно не менее 7—8 часов в сутки.
2. Отдых. Полноценный отдых позволяет разгрузить психику и восстановить энергию.
3. Секс. Когда человек занимается сексом, в его организме синтезируются гормоны, отвечающие за чувство радости.
4. Вкусная, а не полезная еда.
5. Прогулки. Получасовая прогулка на свежем воздухе помогает восстановить душевное равновесие.
6. Бережное отношение к себе. Иногда нужно себя баловать.
7. Примерка непривычных ролей. Для психики полезно иногда выйти за привычные границы, примерив на себя другую роль.

На настроение человека может напрямую влиять кишечник. Проблемы с микробиотой ведут к сбоям в психическом состоянии, вызывают грусть и депрессию.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».