Как спать, чтобы выспаться: четыре состояния, которые нельзя игнорировать

Онемение рук и головокружение снижают качество сна, что сказывается на общем состоянии человека. Слюнотечение и открытый рот во сне могут быть признаками ЛОР-заболеваний. Почему эти факторы нельзя игнорировать, «Север-Прессу» рассказал эксперт-руководитель Академии здоровья и биохакинга MINDVITA Антон Слепых.

Почему немеют руки во сне

Онемение рук во сне часто связано с позой, в которой спит человек. Например, давление на нервы или сосуды может возникнуть из-за того, что вы лежите на руке или подушка не обеспечивает достаточную поддержку шеи. Это может привести к временному нарушению кровотока и нервной передачи.

Совет. Используйте ортопедическую подушку и старайтесь спать на спине или перекатывайтесь с одного бока на другой в течение ночи.

Почему во сне кружится голова

Головокружение во время сна может быть вызвано несколькими факторами, включая позиционное головокружение. Это состояние происходит, когда положение головы влияет на внутреннее ухо, которое контролирует равновесие.

Совет. Обратитесь к врачу для проверки и возможного лечения позиционного головокружения, а также попробуйте изменить высоту подушки.

Почему во сне текут слюни

Избыточное слюноотделение может быть связано с тем, что вы спите с открытым ртом, что часто происходит при насморке или других проблемах с дыхательными путями.

Совет. Используйте увлажнитель воздуха и принимайте меры для лечения заложенности носа.

Почему во сне открывается рот

Это может быть признаком храпа или обструктивного апноэ сна. Открытие рта во сне ухудшает качество дыхания.

Совет. Обратитесь к специалисту по сну для диагностики и лечения храпа или апноэ. Возможно вам потребуется специальное устройство для поддержания дыхательных путей открытыми во время сна.

Бруксизм тоже ухудшает качество сна. Как избавиться от него, писал «Север-Пресс».

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».