0
0
Новый год без похмелья
Ямальцам объяснили, как избежать похмелья в Новый год
Секрет хорошей новогодней ночи — в правильном употреблении алкоголя. Врачи советуют соблюдать меру и уметь вовремя остановиться. Редакция «Север-Пресса» делится популярными лайфхаками от медиков.
Топ советов, которые заранее подготовят организм к банкету
Уже сегодня, 30 декабря, необходимо выспаться. Запланируйте не менее восьми часов для восстановления.
«При недостатке сна активнее вырабатываются гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол, повышается нагрузка на нервную систему. А алкоголь — депрессант, он временно успокаивает нервы. В результате из-за недосыпа в новогоднюю ночь вы можете выпить намного больше, чем хотелось бы», — объяснили эксперты в области психотерапии, наркологии и психиатрии Василий и Екатерина Шуровы.
Хорошо поешьте. За 3–5 часов до главного застолья выбирайте сытные блюда, такие как пшеничная и гречневая каши.
При этом не стоит глотать кусок масла, что может привести к эффекту «алкогольной бомбы». Дело в том, что «народная хитрость» сыграет с вами злую шутку. Действительно, некоторое время человек может долго не пьянеть, но в какой-то момент жир растворится, и организм резко получит опасную дозу этанола.
Также врачи советуют за 1–3 часа до банкета принять несколько таблеток активированного угля (1 таблетка на 10 кг веса). Это позволит ускорить переработку токсинов. Но сорбент не поможет тем, кто страдает замедленным пищеварением.
Во время застолья 31 декабря
Минимизируйте алкоголь на столе. Проще говоря, не стоит покупать спиртное ящиками. Зная, что у вас в холодильнике стоит еще бутылочка, в разгар праздника есть риск выпить лишнего. Такого подход приводит к серьезным отравлениям.
Пейте только один напиток, не смешивайте, не понижайте градус.
Возьмите лимон, выдавите его в воду и выпейте. Витамин С ускоряет выведение токсинов.
Делайте перерывы во время застолья. Занимайте гостей беседами и конкурсами, прогуляйтесь во дворе, пройдитесь по праздничным улицам или загляните в ледовый городок. С помощью таких нехитрых физических активностей ускорится обмен веществ, что позволит переработать выпитое.
Помните, что ваша печень скажет вам «спасибо», если вы позаботитесь о хорошей закуске. Пусть это будут легкие, малокалорийные блюда. Например, разнообразьте стол курицей вместо свинины, добавьте больше овощей, зелени и фруктов.
Не злоупотребляйте острыми, солеными блюдами, откажитесь от майонеза и газировки, вместо нее лучше взять воду.
Если пренебречь этими правилами, то организм не справится с этанолом. Произойдет раздражение желудка со всеми вытекающими последствиями. Более того, утром начнется похмелье.
Утро 1 января
Обезвоживание организма неминуемо при употреблении алкоголя. Поэтому после праздника пейте больше воды, в том числе минеральной, принимайте препараты, которые нормализуют водно-солевой баланс и уровень кислотности.
Самый хороший способ прийти в себя быстро — выспаться. А потом идти гулять.
Ранее главный врач центра общественного здоровья и медицинской профилактики ЯНАО Сергей Токарев раскрыл секрет полезного новогоднего меню.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».
0
0
Теги: