0
0
Полярный день на Ямале: спать или не спать
Полярный день для некоторых территорий ЯНАО наступит уже в конце мая. Коренные северяне давно выработали иммунитет к сезонному отсутствию темноты и максимально эффективно используют этот период для подготовки к новой зиме. Новичкам на Севере ямальские медики рекомендуют остерегаться опасной романтики белых ночей. Советы тундровика и медика — в материале «Север-Пресса».
Чем занимаются коренные ямальцы в полярный день
На Севере полярный день считается романтическим периодом. Особенность этого физического явления живописал в 1903 году русский полярный исследователь, путешественник, этнограф, писатель и журналист Константин Носилов в книге «На Новой Земле».
«Эти ночи — самое лучшее время года в полярной стране <...>. Полярный житель не любит спать летними ночами <...> в лучах полуночного солнца словно есть что-то особенное, электрическое, живительное; словно они, проходя сквозь известные полярные атмосферы, насыщенные электричеством и всевозможными лучами и магнитическими силами, которые еще нам неизвестны, насыщаются ими и проникают в ваше тело, вызывая его беспричинно к бодрствованию, деятельности и мечте», — писал Константин Носилов.
Действительно, коренные северяне в полярный день спят мало. Практичные тундровики используют его для подготовки к неотвратимой полярной ночи: пасут оленей, заготавливают топливо и съестные припасы, приводят в порядок жилище, снаряжение и транспорт. Коренной ненец и известный ямальский блогер Афанасий Тэсида, родом из Гыданской тундры Тазовского района, говорит, что организм тундровиков давно приспособился к чередованию полярных ночей и дней.
«Для нас это обычный образ жизни. В полярный день привычные действия обычно совершают ночью — тогда прохладнее, чем днем, легче перекочевать на дальние расстояния. Стараемся как можно больше сделать в этот период по хозяйству. Все бодрствуют, детей не уложить, как ни пытайся. Такой режим длится минимум до 20 июля. Потом организм опять перестраивается на обычный ритм», — пояснил он.
Особенные праздники и ритуалы у тундровиков в этот период не проводят. «У нас не принято как-то громко праздновать, даже на свадьбах. Белой ночью нельзя играть и веселиться, только работать. Бывает, что люди рассвет встречают в своих стойбищах. Ночь есть ночь, даже если люди работают», — пояснил Тэсида.
Почему заполярным летом солнце ходит кругами
Полярный день — природное явление, при котором Солнце не заходит за горизонт, а описывает круг вдоль его линии. В зависимости от времени светило в ночные часы может казаться чуть выше или ниже этой линии. Это связано с атмосферной рефракцией — преломлением солнечных лучей.
Явление наблюдается в высоких географических широтах за полярным кругом — примерно 66°33′ северной или южной широты. Чем дальше на север или юг от этой линии, тем дольше длится период незаходящего Солнца.
Явление возникает из-за наклона оси вращения Земли. В периоды, близкие к летнему солнцестоянию, полюс земного шара максимально наклоняется к Солнцу, что приводит к круглосуточному освещению приполярных территорий вокруг него. Это явление противоположно полярной ночи, когда Солнце более суток не поднимается над горизонтом.
Полярный день наблюдается в арктических регионах России, Норвегии, Швеции, Финляндии, Гренландии (Дания), Канады и на Аляске в США.
Явление существует не только на Земле, но и на других планетах Солнечной системы. Например, на Марсе, Сатурне и Нептуне у полюсов также существуют полярные дни и ночи. На Уране из-за наклона оси почти на 98° к плоскости орбиты полярный день случается практически в любой точке поверхности планеты.
Как рассчитать начало полярного дня самостоятельно
На Ямале полярный день наступает в разные сроки. Например, в Салехарде он длится примерно месяц — с 7 июня по 7 июля. В Новом Уренгое полярный день длится в среднем двое суток. Самый длинный полярный день — в Гыде — с середины мая до конца июля.
Нужные даты для своего населенного пункта можно рассчитать самостоятельно на онлайн-калькуляторе или в нейросети по заданной широте. Это может пригодиться туристам, которые хотят окунуться в романтическую атмосферу белых ночей в Заполярье.
Опасность ночной летней романтики
Белые ночи оказывают значительное негативное влияние на здоровье людей, считают в региональном Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
«Физиологическая бессонница, которая возникает в связи с удлинением светового дня и аномальной фотопериодичностью, вызывает у человека психосоциальный стресс, который приводит к быстрому утомлению и обострению хронических заболеваний», — рассказал «Север-Прессу» доктор медицинских наук, главный профилактолог округа Сергей Токарев.
Последние исследования ученых показали, что продолжительность жизни человека напрямую зависит от продолжительности и условий сна. Природное или искусственное освещение во время него может привести к ускорению процессов старения, развитию сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Такому риску подвергаются люди, работающие в ночные смены (врачи, водители, летчики) и те, кто не гасит на ночь свет.
«Важнейший гормон мелатонин интенсивно вырабатывается только в полной темноте. Его эффект уникален: мелатонин приводит к сокращению частоты появления опухолей, снижает риск инсульта, инфаркта, ожирения, влияет на артериальное давление, работу мозга и эндокринной системы. От этого гормона также зависит ритм сна и бодрствования, который, в свою очередь, напрямую влияет на продолжительность жизни человека. Особенно внимательны к качеству сна должны быть пожилые люди, ведь чем старше становится человек, тем меньше мелатонина вырабатывается в его организме», — отметил эксперт.
Поэтому во время белых ночей нужно повесить на окна светонепроницаемые шторы и плотно их задергивать на ночь.
Как улучшить качество сна
Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Готовьтесь ко сну заранее. Чтобы лучше засыпать, необходимо увеличить физическую активность днем, ограничить просмотр телевизора, отказаться от компьютерных игр, прогуляться перед сном и обязательно использовать светонепроницаемые шторы.
За 1–2 часа до сна отложите гаджеты. Привычка, характерная для многих, — засыпать при работающем телевизоре — наносит значительный вред здоровью. Включите теплый желтый свет вместо холодного белого.
На стены спальни можно повесить картинки (чтобы они были видны из постели) с изображением зевающих и спящих людей или животных. Они помогут переключить внимание с дневных проблем на сон.
Важен комфорт — чистая и удобная постель, отсутствие тревожных мыслей, недоделанных дел. Плохо спит тот, кто свои проблемы приносит в постель. На комфорт сна также влияет отсутствие споров вечером. Убрать тревожные мысли помогут дыхательные практики и легкая растяжка.
Чтобы повысить качество сна, необходимо проветрить комнату и спать при температуре 17-20 градусов. Читайте перед сном легкие спокойные книги. Не рекомендуется на сон грядущий читать новости.
Следите за питанием. Ужин должен быть легким (овощи, рыба, творог), есть надо не позднее чем за 2-3 часа до сна. Исключите острое, жирное, сладкое и напитки с кофеином после 16 часов.
В белые ночи эксперты предлагают каждый день по утрам обливаться холодной водой, чтобы наладить биоритмы. Это создает для организма реперные точки, что сигнализирует о наступившем утре и новом отсчете времени.
Читайте «Север-Пресс» в «Mакс».
0
0
Теги: