Северная усталость: почему жители Ямала сталкиваются с хроническим выгоранием

Жители ЯНАО сталкиваются с хроническим выгоранием из-за комбинации многих факторов: высокой интенсивности труда в условиях сурового климата, продолжительной полярной ночи, профессиональной и бытовой напряженности. Все это создает нагрузку на организм. Как ощущается северное выгорание и можно ли его избежать — в материале «Север-Пресса».

Факторы, которые разрушают ресурсы жителей Ямала

«Психика человека в северных условиях работает на пределе, но внешне это мало кто показывает. И именно эта внутренне собранная ментальность приводит к тому, что хроническое выгорание на Ямале развивается быстрее, чем в мягком климате. Оно копится тихо, вязко, постепенно, пока человек не обнаружил, что он будто выжат изнутри: силы не возвращаются, желания гаснут, эмоции становятся плоскими, тело живет в постоянном напряжении», — считает гипнолог, эксперт по подсознательным процессам из Нового Уренгоя Андрей Брюховецкий.

Полярная ночь нарушает биоритмы

Недостаток света — это удар по гормональной системе. Мелатонин и серотонин выходят из баланса, сон перестает восстанавливать организм, а мозг работает на низкой яркости. Утренней бодрости практически нет, появляется эмоциональная тусклость и нарастающее ощущение, что человек выжат.

Холод держит тело в хроническом напряжении

Мороз автоматически включает защитный режим организма: мышцы сжимаются, дыхание становится поверхностным, плечи поднимаются, шея и трапеция забиваются. В таких случаях тело отправляет мозгу сигнал «держи оборону», и психика закрепляет этот режим в виде тревожной готовности. Когда тело зажато, голова не может расслабиться.

Изоляция, монотонность, ограниченные маршруты

Месяцами люди живут в цикле дом — работа — дом. Психика не получает новых эмоций. Восприятие не работает как прежде, пропадает желание достигать целей, притупляются чувства. Это прямой путь к эмоциональному выгоранию.

Вахтовый режим разрушает ощущение внутренней опоры

Постоянные перелеты, смена режимов сна, разлука с семьей, высокие нагрузки на объекте, обыденность — это все расшатывает нервную систему. Возникает ощущение постоянного внутреннего раздвоения: тело здесь, а мысли там, где дом и комфорт.

Почему витамины не работают на Севере

«У жителей Ямала давно вошло в привычку компенсировать усталость витаминами — чаще всего химически синтезированными комплексами из аптек. В результате человек пьет их месяцами, но ощущение пустоты и усталости остается. Он думает, что они не помогают, хотя проблема — в глубинном истощении», — считает Андрей Брюховецкий.

• Витаминные комплексы усваиваются значительно хуже, чем натуральные источники.
• При высокой нагрузке на нервную систему БАДы не запускают восстановительные механизмы.
• Большинство людей не испытывает дефицита именно витаминов, а испытывает нехватку энергии.

Как ощущается северное выгорание

• ощущение каменного тела по утрам;
• беспричинная тревога;
• чувство пустоты вечерами;
• замедленный поток мыслей;
• тяжесть в теле, боль в плечах, напряжение в голове;
• отсутствие желания строить планы, необходимость «отключиться».

Можно ли «вылечить» северное выгорание

Выгорание не грозит тем, кому хватает ресурсов собственного организма, говорит главный внештатный специалист Минздрава РФ по медпрофилактике в УрФО, доктор медицинских наук Сергей Токарев.

«Безусловно, воздействие на организм здесь складывается из комплекса факторов: не только из-за воздействия на центральную нервную систему, но и на иммунную, поскольку все взаимосвязано. Пока хватает ресурсов, организм держит удар и, соответственно, все угрозы здоровью частично компенсируются.

Однако с увеличением северного стажа увеличивается прессинг на организм, и факторы риска переходят в хронические заболевания. Развиваются стойкие нарушения со стороны нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем. В таких случаях гипноз и витамины уже не помогут. На начальных стадиях, да, суггестивные практики могут быть полезными», — считает он.

Токарев отмечает, что важно обращаться за профилактической помощью и своевременно посещать врачей. Если симптомы становятся устойчивыми, то есть смысл в прохождении комплексной терапии. Гипноз не будет эффективен при хронических заболеваниях.

«Север-Пресс» писал, что за нежеланием работать может скрываться не лень, а профессиональное выгорание. Оказалось, что на работоспособность также может влиять и состояние здоровья.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».