Соцсети и реальное общение. Что поможет справиться с тревогой в самоизоляции

15 апреля 2020Обновлено: 15 апреля 2020

Социальные сети в период самоизоляции стали своеобразной отдушиной для людей, которые лишились привычного общения на длительный срок. Они помогают совладать с тревогой и получить информацию о происходящем в мире, но в тоже время в них нельзя уходить с головой, стоит чаще имитировать реальное общение с помощью звонков друзьям и родным.

«Людям надо где-то обсуждать свои состояния. Это не так продуктивно, как с психологом, но это лучше, чем находиться в абсолютной изоляции, - сказала кандидат психологических наук, психолог Ольга Маховская. - Соцсети помогают активно совладать с тревогой, депрессией, потому что открываются всякие онлайн-курсы, мастерские».

Психотерапевт и гештальт-терапевт Анна Бокова считает, что экстраверты в нынешних реалиях имеют больше шансов впасть в депрессию, чем интроверты. Люди, которые дозируют потребление информации про пандемию и кризис, справляются лучше, чем те, кто из-за тревоги подписывается на все паблики, каналы про коронавирус и курсы валют.

«Поскольку фейковых новостей и псевдоэкспертных мнений сейчас очень много, то при таком раскладе сложно не впасть в панику и депрессию даже очень устойчивому человеку, - сказала она ТАСС. - Опять-таки те, кто подписан на группу «ИзоИзоляция» в Facebook, на дайджест хороших новостей от того же Forbes, на те каналы, которые продолжают писать про жизнь, а не про смерть, имеют больше шансов неплохо справиться с переменами. Но лучше всех справятся те, кто умеет от соцсетей отдыхать и выдерживать неопределенность сегодняшнего дня».

Но при этом Бокова отметила, что реальная социализация все равно необходима. Как отмечается на сайте стопкоронавирус.рф, если человек все время проводит в соцсетях, то он не строит реальных отношений, он потребляет информацию.

«Вывод из этих фактов только один: если вы хотите справляться с этой жизнью, а не быть в депрессии или тревоге, необходимо переходить к осознанному и дозированному потреблению информации. И больше общаться с реальными людьми в реальном мире, хотя бы по телефону, в Skype или через Zoom», - подчеркнула психотерапевт.

Теги: