0
0
Сон в прохладе, темноте и тишине поможет укрепить иммунитет
Крепкий иммунитет - наиболее эффективный способ противостоять вирусам. Поэтому во время пандемии старший научный сотрудник лаборатории нейробиологии сна и бодрствования института высшей нервной деятельности РАН Александра Пучкова напомнила в интервью радио Sputnik о полезной привычке.
Правильный режим сна актуален не только в обычной жизни, но и во время всеобщей самоизоляции. Традиционно восьмичасовой сон нужен, чтобы набраться бодрости и сил перед рабочим днем. По словам сомнолога, во время самоизоляции, когда на работу вставать не надо, у хорошего сна появляется другая, очень актуальная сейчас функция.
«Сейчас нужно хорошо спать, поскольку это необходимо для нормальной работы иммунитета. Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество, приводит к нарушению иммунитета. У кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать, и появляются аутоиммунные проблемы. Хороший сон для иммунитета очень важен, а сейчас проблема иммунитета стоит остро», - рассказала Пучкова.
До 30 апреля вся Россия пребывает в режиме оплачиваемых выходных. Однако, как отметила эксперт, даже если выходной, это не повод слишком много или слишком мало спать, поскольку это может вызвать «рассинхронизацию».
«Человек может «уползти» до такого состояния, что начнет сидеть за компьютером до 4 часов ночи, вставать в 2 часа дня, потом ложиться спать в 6 часов утра, а потом вообще непонятно, когда начинает ложиться спать. Это не очень хороший вариант, поскольку наш организм работает ритмично. Когда начинается такое сползание, то происходит рассинхронизация внутренних часов, когда одни системы организма у нас работают по одному режиму, другие - по-другому. Это негативно сказывается на здоровье», - пояснила сомнолог.
Улучшить сон и состояние здоровье помогут простые правила. Александра Пучкова советует даже во время самоизоляции спать минимум по 8 часов в день в хорошо проветренной комнате, где прохладно, темно и тихо.
0
0