Бодро по будильнику. Сомнолог рассказал о способе легко просыпаться по утрам

В осенне-зимний сезон большинство людей испытывают проблемы с ранним пробуждением. Чтобы избавиться от этих сложностей, можно попробовать самостоятельно наладить циркадные ритмы, сообщил сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

«Можно с помощью времени подъема, физической нагрузки и воздействия света смещать циркадные ритмы. Поздней осенью можно применять искусственное освещение, чтобы обманывать организм. Можно использовать светобудильники, имитирующие рассвет, или так называемую светотерапию сезонной депрессии — яркую белую лампу в 10 тысяч люксов», — цитирует медика радио Sputnik.

Врач добавил, что подобным эффектом обладает офисный свет, организм воспринимает его как солнечный. Для сезонной перестройки по вечерам сомнолог посоветовал закрывать шторы и создавать «блэкаут», чтобы дать сигнал мозгу о наступлении ночи.

Ранее эндокринолог Катхурия назвала неочевидную причину плохого сна у мужчин.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».