Что делать, если все время хочется есть: рекомендации диетолога

Чувство голода часто связано с нарушением регулярности приемов пищи. Диетолог Наталья Круглова рассказала, как избавиться от повышенного аппетита.

«Если говорить о контроле голода, то я бы использовала слово «регуляция», так как важно понять, является ли голод физиологическим, связанным с низким содержанием питательных веществ в крови, или он вызван психологическими причинами, такими как негативные эмоции. В этом случае может помочь специалист — врач-диетолог или психолог, специализирующийся на пищевом поведении», — рассказала Круглова в беседе с RuNews24.

Между приемами пищи лучше соблюдать промежуток не более 4—5 часов. Чувство сытости помогут сохранить продукты, содержащие много белка, овощи, фрукты и сложные углеводы. Если же справиться с голодом не получается, то можно делать полезные перекусы.

Ранее эксперт рассказала, что есть, чтобы поумнеть. Жирная рыба, темно-зеленые овощи и ягоды помогают работе мозга. Их регулярное употребление улучшает когнитивные способности человека.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».