Пища против стресса: россиянам рассказали о продуктах для спокойствия

Специальный рацион может помочь человеку преодолеть сложные ситуации, связанные с высокими эмоциональными нагрузками, сообщает радио Sputnik со ссылкой на комментарий диетолога, кандидата медицинских наук Андрея Бобровского.

«Это еда, богатая в первую очередь магнием и цинком. Плюс она должна быть богата омега-3 и омега-6 полиненасыщенными жирными кислотами», — пояснил врач.

Полезные для психики человека вещества есть в клубнике, апельсинах, авокадо, шпинате. Антистрессовый эффект дает жирная рыба, а орехи и семечки помогают мозгу справляться с перегрузками. Медик также рекомендовал добавить в ежедневный рацион перепелиные яйца и хрустящие овощи ярких цветов.

Ранее врач Эдигер посоветовал при высокой тревожности налегать на сыр.

Самые важные новости — в нашем Telegram-канале «Север-Пресс».