Ешь, молись и больше не храпи: от каких продуктов отказаться для тихого сна

Продукты могут стать причиной храпа во сне. Если проблема не вызвана анатомическими особенностями, стоит пересмотреть вечерний рацион, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог Ольга Перевалова.

По мнению специалиста, храпу способствуют продукты, образующие в носоглотке большое количество слизи. Особенно грешит этим молочка. Поэтому популярный вечерний перекус в виде кефира, ряженки, йогурта, стакана молока — не лучший вариант для ночных храпунов. «Если люди решили заменить ужин на сладкий йогурт, дальше пошли спать — в носоглотке скопилась сладкая слизь, а это среда для размножения грибковой флоры. Образующееся препятствие в виде слизи и местного воспаления приводит к тому, что проходимость дыхательных путей уменьшается, отсюда свист и храп», — пояснила диетолог в эфире радио Sputnik.

Врач рекомендует отказаться на ночь от сладостей, алкоголя, большого количества углеводов. Такими продуктами «кормятся» инфекции и грибки. Полуфабрикаты в виде мясных продуктов в обвалке тоже не будут способствовать спокойному сну. «<...> Это большое количество крахмала, и в любом случае — дополнительные углеводы», — пояснила врач.

Алкоголь и соль провоцируют отек, потому что задерживают жидкость. Отекает не только лицо, но все тело, в том числе дыхательные пути.

Ольга Перевалова считает, что правильный ужин способен изменить ситуацию в лучшую сторону. Врач рекомендует отказаться от продуктов, вызывающих скопление слизи в дыхательных путях. Для вечернего приема пищи подойдут нежирные сорта рыбы, мяса, птицы, овощи. «И поменьше лить масла, меньше солить», — посоветовала специалист.

Диетолог, гастроэнтеролог и терапевт Александра Разаренова дала рекомендации на сезон клубники. Ягода может ухудшать состояние людей с гастритом, язвой и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».